Список из самых популярных хештегов по теме #УПРАЖНЕНИЕ

Привет мои дорогие! Сегодня пою оду ВОДЕ . (про ❤️Лайк не напоминаю, вы же его поставили уже, верно?) . Вокруг воды так много разговоров: сколько пить, когда пить, что пить и что не пить? Я все время слышу: Не могу.. не хочу… не лезет.. не вкусно.. забываю.. пью чай.. и т.д. Давайте вернемся в школьные годы, когда мы узнали: ➡️наш организм состоит из 70-80% воды. ➡️вода - это универсальный растворитель. ➡️вода - это основная внутренняя среда организма. ➡️вода содержится в лимфе, крови, в каждой клеточке организма и между клетками тоже☺️. . Поэтому, на вопрос: Зачем организму вода? Вы получите ОТВЕТ: Для жизни. Чтобы мы могли жить! Основное питание к нашим клеткам осуществляет кровь, это вы точно знаете. В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови. А теперь: ТА-ДАМ: плазма крови состоит на 92–95% из воды. ИЗ ВОДЫ! Повторю! Не из чая...А из воды! И именно благодаря воде наша кровь может выполнять свои функции: ➡️доставлять питательные вещества к тканям и органам, ➡️выводить продукты жизнедеятельности организма, через кожу, почки и лёгкие. Продолжение в галерее поста, листайте картинку поста влево

Core and Arms all in one For those days that you don’t have enough time and killing two birds with one stone it’s a good idea. (Disclaimer: I do not support the killing of birds) Hope you all are having a beautiful day! . Core e Braços tudo em um Para aqueles dias em que você não tem tempo suficiente e precisa matar dois coelhos com uma cajadada só, é uma boa ideia. (Disclaimer: Eu não apoio a matança de coelhos) Espero que todos vocês estejam tendo um lindo dia! . 코어와 팔 운동! 보통 시간이 없을때 일석이조로 하기 좋은 운동이에요. (저는 새를 죽이는건 반대합니다 ㅠ) 좋은 하루 되세요!

Кто любит тренировку верха? ‍♀️ Вот вам крутая подборка упражнений! ⠀ Не забудь ♥️ и добавь в закладки чтобы попробовать на тренировке! ⠀ 1️⃣ Подтягивания в гравитроне 4под/10-12пов ▪️Тянемся грудью вверх, акцент на спину! Чем меньше вес в блоке, тем сложнее. 2️⃣ Махи с гантелями 4под/ 5+5+5 ▪️Берём 3 комплекта гантелей ( у меня по 6,5,4кг ) Делаем сначала 5повторов с большим весом, сразу же 5 со средним и 5 с меньшим весом. Руки поднимаются до параллели с полом, мизинец выше остальных пальцев. Старайтесь не раскачиваться. 3️⃣ Комбинация на 90 сек ▪️Средний вес гантелей ( у меня по 3кг ) 2 упражнения: 1+1 повтор, 2+2, 3+3 и т.д в течении 90сек/3 под 4️⃣ Махи на «добивку» ▪️Средний вес ( у меня по 3кг ) поднимаем руки, одна в статике, второй выполняем 5повторов, задерживаем ее в статике, другой 5 повторов, и в завершении обе руки 10повторений. Всего 3 подхода. ⠀ Кстати, мой полный и подробный план тренировок в зале есть на канале Ссылка в БИО. Тренажёрный зал @emotion.fitnesscommunity ⠀ Больше тренировок по тегу #tgym_упражнения

‍♀️Кому актуальна проблема большого живота? Ставьте лайк❤️ . Похоже, что это одна из самых популярных проблем, судя по комментариям к предыдущему посту, опросам в сторис и в целом по статистике моего блога . ‍♀️А ведь это не только эстетическая проблема. Когда у человека большой живот (неважно, у мужчины или у женщины), это говорит о том, что скорее всего есть внутренний жир (жир на органах), самый опасный. . Этот жир затрудняет кровоток и лимфоток, не даёт органам нормально питаться, выводить продукты жизнедеятельности и так далее. Состояние органов постепенно ухудшается, именно из-за внутреннего жира . Когда живот становится совсем большим, то появляются грыжи (это когда мышечные волокна пресса натягиваются и расходятся в стороны, а кишки выпадают наружу, грубо, зато наглядно). Затрудняется процесс пищеварения, а может быть и некроз тканей с летальным исходом. Многим в случае грыж назначают только операцию. . А надо было всего-то следить за животом. И вовремя начать что-то делать для профилактики Или предпринять шаги, чтобы избавиться от лишних килограммов . . ‍♀️Расскажите, у кого есть такая проблема, что делаете, чтобы избавиться от живота? И кто уже победил эту проблему, поделитесь опытом . P.S. В следующих постах я прокомментирую самые частые ответы и поделюсь своим опытом

Squats! Hey everyone! Here are some of my favorite variations of squats you can do at home. Squats are great for building muscle. They go beyond just helping you achieve wonderful, toned legs; they promote body-wide muscle building by creating an anabolic (muscle building) environment in the body. When you are squatting you work up your quadriceps, hamstrings, calves, abdominal muscles, lower back and your butt too. Yay What’s your favorite type of squats? Mine is back squat with a barbell ‍♀️

Результаты марафона Создай свои Губы. (вчера инстаграм завис и пост не выложился вчера..) Кроме результатов, я для вас приготовила еще один бонусный урок! Сначала ваш ❤️лайк, после Смотрите в галерее поста массажную технику для губ и поднятия уголков. И еще Результаты участниц смотрите в галерее этого поста. Вдохновляйтесь! Те, кто НЕ проходил марафон создания своих сочных губ, может возникнуть вполне естественный вопрос, который мне написала в директ одна подписчица: "Это что, всё благодаря упражнениям?". ДА! Сочные, наполненные губы без единого укола! Всё физиологично и естественно! Хочу представить вам победителей марафона. Хотя, каждая участница получила свой Приз в виде красивых губ. Итак, я решила вручить приз - участие в марафоне Челлендж Преображения всем, кто выложил свои фото До и После! Участие в марафоне Челлендж Преображения получают: @lorachigrinova @yurchenkoannaa @mary.elf.char @vika_grin @bytatianadunia @persikalechka @konfetochka8989 @irinich_tula @aanyusya @gurianova540 @nadya27a @dilbara.ada @irina_lef Девочки, у вас прекрасные результаты, благодарю,что поделились! Напишите мне в директ ваш эл.адрес, я выдам доступ к марафону. Если вы уже записались на Челлендж, то можете подарить участие кому-то из своих подруг. И еще приз получают 2 подруги от @bytatianadunia. Помните был пост розыгрыш и я просила написать какую тему дальше освещать. Путем случайного выбора была выбрана эта участница. Так что благодаря её запросу про губы я создала этот марафон. Девочки, все участницы марафона, мои дорогие, ❤️Я благодарю вас, что доверились мне, как тренеру! ❤️Я благодарю вас за ваши старания! ❤️Я благодарю вас за ваши потрясающие результаты! #марафон_наконечная_результаты #конкурс_губы_наконечная Мы с вами невозможное делаем возможным. Теперь вы хоть чуток попробовали, что с лицом можно работать. Я буду очень рада, если КАЖДАЯ участница марафона, которая испытала радость от занятий, которая получила свой приз в виде сочных губ, напишет свой отзыв здесь в комментариях

Подписывайтесь на самый полезный блог друзья @experemintator • #упражнение#польза

I’m taking a break. I’ll be back soon ☺️ . @instasize.official . 잠시만 쉬고 돌아올게요!

Сначала благодарственный ❤️ЛАЙК! Привет мои красоточки . Второй день Марафона "Создай свои Губы" Прочитала все комментарии первого дня, и я вижу, что практически все, кто написал, подтвердили, что губы зажимают. А ночью челюсть сводит у многих. Но это уже история к жевательным мышцам, и если вы будете очень активны во время этого марафона, то я что-то придумаю, чтобы проработать и расслабить жевательные, чтобы вы не стирали зубы и не перенапрягали лицо ночью, да и днем тоже. Во втором дне, мы продолжаем расслаблять губы, впрочем это делаем всю жизнь и весь наш марафон поможет вам обрести эту полезную привычку. Цель сегодняшнего дня: расправить, растянуть круговую мышцу губ. Смотрите видео, пробуйте обязательно перед зеркалом. Следите, чтобы не образовывались морщины во время выполнения упражнения. В видео я вам сказала выполнить упражнения 3х15. Но можно сделать несколько раз в день 3х15. . Обязательно напишите отчет в комментариях : получилось ли у вас сегодня отслеживать напряжение в губах? Заметили ли, как зажимают губы другие женщины? Получается сегодня легче выдувать и расслаблять губы, чем вчера Или напишите СПАСИБО, если вам был полезен второй день