Список из самых популярных хештегов по теме #ALEXWIM_AQUA

Упражнение-Ноги кроль вертикально. для ПЛОВЦОВ: отработка положения тела в воде. Вы должны оставаться на месте. Если уносит, и остаться на одном месте трудно- проблемы с вытягиванием или выравниванием сегментов тела относительно друг друга. силовая работа в кроле. Включаем нужные мышцы. Все просто- удерживать себя как можно выше, не тонуть. Можно регулировать интенсивность: быстрее/ медленнее, выше/ ниже из воды. Для ЗОЖников: осанка- остаться на одном месте, макушкой тянуться⬆️⬆️ активно работают мышцы ног- передняя, задняя поверхность бедра, ягодицы, при ускорении ещё и приводящая. Как стабилизаторы- мышцы спины и живота. ДЛЯ ВСЕХ - чем меньше помощь рук, тем сложнее. НО выполнять нужно «от простого к сложному», по возможностям #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#mood#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Если сильно захотеть, можно в космос полететь ✨☄️ #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Понимаю! Плавать не все любят и не все могут, но Вода: способствует ускорению обмена веществ избавляет от целлюлита подходит тем, у кого грыжи и тем, у кого варикоз ⛳️Упражнение Бег с высоким подъёмом бедра ⬆️ пресс напряжен, лопатки приведены и опущены если вода глубокая(как на видео): стопа «на себя» отталкиваемся от воды, как будто хотим выскочить из неё если стоите на дне ( в идеале вода на уровне диафрагмы): пресс напряжён, лопатки приведены и опущены «топаем» по дну, преодолевая сопротивление воды не выпрыгиваем ⛳️попробуйте 6 повторений по 1 мин в быстром темпе. Отдых 20-30 сек ... уверена- не замёрзнете Удобно делать в отпуске, в МОРЕ . Соленая вода усилит эффект ☀️ #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#mood#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

I ‍♀️ #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Плавание- мой любимый вид спорта и направление фитнеса. Оно базируется на принципах взаимодействия организма человека с водой- средой, в которой происходят движения‍♀️‍♂️ А раз участника два: человек и вода, чтобы выстроились отношения, нужно понимать, что из себя оба представляют и искать основу взаимодействия Т е важно знать двигательные и функциональные качества человека‍♀️‍♂️ и свойства воды и обязательно учесть, что вода- не естественная среда для нас. Именно поэтому, тренируясь в воде все ощущается и переносится по-другому: стресс, адаптация, работа ... результат тоже удивляет, особенно самочувствие. Непередаваемое ощущение силы и легкости и чистоты одновременно...душевной в том числе‍♀️‍♀️‍♀️ #alexwim_#alexwim_aqua #fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Кто то идёт, ну а я плыву ))) Н- ноги ⛳️Упражнение Н кроль: работают передняя, задняя поверхность бедра, ягодицы. Если регулировать интенсивность, организовывается кардиоработа. Отлично расслабляется стопа и мышцы голени, а вместе с ними вся амортизационная система тела, неплохой такой бонус #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Р- руки Н- ноги М-метры В/с-вольный стиль Брат-брасс Тренировка‍♀️: 400 м в/с 300 м об 200 и бр (1гребокР-2толчкаН) 300м в/с 1-1 (соединяем Р перед собой после каждого гребка), вдох на каждый гребок 300м Р (в/с правая+ бр со вдохом+в/с левая) 200м Н в/с 300 м в/с вдох на 5ый гребок #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#mood#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Моя тренировка Смотрите второе фото : 21-18-15-12-9 это количество повторений каждого упражнения в круге. Т е всего 5 всего 5 кругов на уменьшение повторений Отдых 2-1,5-1-0,45 мин после каждого круга так же на уменьшение После 5 кругов ещё 3 круга =(бег 250 м+3 захода на стену) #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Техника- аспект, который требует постоянного совершенствования и контроля‍♀️. В противном случае начинается регресс Что у меня не так на этом видео?) Мне неприятно, но факт : 1️⃣корпус раскачивается 2️⃣правая рука, когда она опорная, проваливается, во время выполнения левой проноса Что делать? 1️⃣больше работать на равновесие и баланс (на суше в том числе) 2️⃣не пренебрегать растяжкой как я ‍♀️ 3️⃣во время выполнения этого упражнения контролировать вытягивание, включая плечевой пояс и корпус. ВАЖНО. Каждому нужен взгляд со стороны- тренер тли видео (если можете оценить самостоятельно) ☝ #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle