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Athletin der 6-Wochen-Challenge #FormdeinesLebens Valeria S. beim Beintraining an der Kniebeugemaschine. Kniebeugen gehören zu den wichtigsten aber auch schwierigsten Übungen beim Kraftsport. An der Kniebeugemaschine kann man diese vollkommen sicher und effektiv ausführen.
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@hardiktiwari1997
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⁉️Breiter Rücken - auch ohne Klimmzüge ?!
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Wie im Bild zu sehen, geht es heute um das Latziehen. Grade für Anfänger finde ich, ist es eine sehr gute Alternative zu den Klimmzügen. Viele Anfänger schaffen nicht genügend oder gar keine Klimmzüge. Auch ich habe am Anfang gar keine Klimmzüge geschafft. Ich habe mich langsam beim Latziehen gesteigert und so an die Klimmzüge herangetastet. Hier noch ein paar Tipps, wie ihr die Technik beim Latziehen optimiert:⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀
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▫️ Nur soweit herunter ziehen, wie ihr auch beim Klimmzug hochgehen würdet (d.h. Ungefähr bis Kinnhöhe)⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀
▫️ Beim Ausstrecken unter die Stange schieben, aber dabei die Schulterblätter hinten lassen⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Aus den Ellenbogen ziehen. Stell dir vor die Arme sind nur Haken zum Festhalten⠀
▫️ Die Schulterblätter hinten fixiert halten
▫️ Und Ganz WICHTIG seid nicht demotiviert, wenn ihr keine Klimmzüge schafft. Jeder hat mal klein angefangen⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓ Habt ihr Anfang Klimmzüge geschafft? Macht ihr sie momentan oder macht ihr lieber Latziehen?
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: @riabeschoner
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Bada pareshani hai bhai...
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