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3⃣提醒他及時喝水➰ 想要爸爸瘦一些，各位朋友也可以沒事兒就給他端杯水，督促他勤喝水哦。 建議每人每天要保證1500-1700毫升的飲水量，也就是常說的8杯水，這8杯水最好還要分少量多次飲用。 因為充足的水分能夠促進身體代謝，幫助腸胃蠕動，排出毒素，還能帶來飽腹感，避免攝入過多熱量。 #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

5⃣ 拒絕添加糖➰ 甜品、含糖飲料的甜蜜確實誘惑十足，但如果想要順利減肥，最好還是離它們遠點吧！ 畢竟這些食物中都含有很多的添加糖，熱量和升糖指數都很高，很容易讓人“月半” 建議每天攝入添加糖不應超過50克，最好控制在25克以下。 碳水化合物？ 脂肪？ 無論哪一個是肥胖元兇，其實都不可怕， 只要能學會科學的應對之法， 難道還怕瘦不下來嗎❓❓ #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

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3⃣ 裝盤前先控油 ➰ 除了在選擇食材和烹飪時花些心思，盛菜時也可以讓它少點兒油。 當菜餚被製作完成後，可以先將一部分油瀝出，再把菜一點點夾到盤子裡，或者用廚房用紙吸一吸油，減少附著在菜餚表面的油脂。 #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

1⃣2⃣ 飯後半小時再飲水➰ 雖說水是生命之源，但也不是什麼時候喝水都有利於身體健康。 如果剛吃完飯就立即喝水，可能導致胃內壓增加，讓食物還沒消化完就進入小腸，影響身體吸收營養；同時，飯後立即大量飲水也可能會稀釋胃液，減弱胃液的消化能力 ，增加腸胃消化負擔。 所以盡量吃完飯半小時之後再喝水。 快來看一看 自己吃飯時有沒有遵守這些黃金法則呢？ 吃好每一頓飯， 才能迎接更健康的自己啊❗❗ #運動 #營養早餐 #康寶萊 #firm #減拜拜肉 #益生元 #減下身 #蛋白粉 #草本茶 #herbalifeshake #herbalifeshakehk #減脂 #營養餐 #代餐 #減肥餐 #低卡路里

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