Список из самых популярных хештегов по теме #IHERBINC

[ВРЕМЯ ПРИЁМА ДОБАВОК] . Я не знаю, увидит ли кто-нибудь этот пост, тк мой инстаграм скорее мёртв чем жив, но до создания нормального ресурса все будет публиковаться здесь Эту инфу сложно уместить в один пост, но начинать с чего-то надо. . В понимании вопроса нам поможет наука хронобиология, которая знает все о том, что происходит с организмом в разные часы суток. Она объясняет, почему мы пьём препараты в разное время Очень часто мне пишут, что "у моего организма свой собственный режим и уникальные потребности", но это всего лишь значит, что вы когда-то сами все нарушили и не знаете, зачем менять режим обратно в здоровый . Лично для себя я заметила, что приём отдельных витаминов и минералов у меня  работает лучше. Однако я придерживаюсь мнения, что на начальном этапе знакомства с добавками #мультивитамины - хороший выбор, особенно если они дорогие и качественные (разбор брендов можно найти по тегу #lahierba_vits ). Человек, который не привык пить бад горстями, часто даже базовую историю #витаминыомегилецитин воспринимает с ужасом. Поэтому первый лайфхак звучит так: . ⚡мультивитамины принимаются днем, до 16 часов, с едой или сразу после еды ⚡ идеально с обедом, если он у вас полноценный если нормальный только завтрак, значит с завтраком . Если витамины и минералы вы, как и я, принимаете по отдельности, то: . ⚡витамины принимаются до 16 часов с едой ⚡минералы - после 19 часов с едой ⚡исключение - железо, у которого больше всего шансов усвоиться при приёме натощак вместе с хлорофиллом . Безусловно, есть нюансы для разных протоколов и целей, но общий принцип основан на усвоении витаминов. Они делятся на: . ⚠️Жирорастворимые: А, Д, Е, К + сюда же коэнзим Q10 и большинство каротиноидов (см. тег #lahierba_зрение ) . ⚠️Водорастворимые: вся группа В (среди них фолиевая и биотин), С, Р (рутин) и кверцетин как производное рутина, диосмин и прочее противоварикозное . В идеале, жирорастворимые вещества принимаются с завтраком, в составе которого обязательно должны быть жиры. Мы не будем сейчас разбирать, почему жирным должен быть именно завтрак, и желательно в первые полчаса после пробуждения - просто будем знать, что организму так нужно . Продолжение ⬇️⬇️

#iherbакция #iherbукраина #iherborder #iherbinc #サプリ #サプリメント #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #プロテインパンケーキ #オーガニック #オートミール #グルテンフリー #iherb紹介コード #美容 #スキンケア #iHerb #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #トレーニング #ホエイ #アイハーブ購入品 #オプチマム #マッスルテック #ホエイプロテイン #プロテインバー #iherb購入品

ПРО ЛЕЦИТИН Начинаю рассказывать про каждый БАД для поддержки печени. Сегодня - о лецитине) Для Андрея я остановилась на жидком подсолнечном варианте) Точнее он сам его выбрал, есть ещё порошок) ⠀ Несколько важных фактов о лецитине: ✔️лецитин - структурный компонент клеточных мембран ✔️в составе лецитина 4 эссенциальных (жизненно важных) компонента: фосфатидилхолин, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилинозитол, фосфатидилсерин ✔️из лецитина состоит 50% тканей печени, 30% тканей мозга ✔️защищает мембраны печени от разрушения, усиливает регенерацию, восстанавливает уже разрушенные клетки печени, нормализует метаболизм жиров, повышает функции детоксикации ✔️ежедневный приём лецитина на протяжении 8 недель согласно исследованиям увеличивает выносливость и нормализует давление ✔️в течение 10 дней приёма лецитин значительно улучшает кратковременную память и обучаемость ⠀ В каких случаях назначают лецитин: хроническая усталость, депрессия, быстрая утомляемость атеросклероз; болезнь Альцгеймера и Паркинсона дискинезия желчевыводящих путей синдром Жильбера (случай Андрея) сахарный диабет аллергический дерматит, псориаз, лишай, экзема цирроз гепатит сердечно-сосудистые заболевания анемии рассеянный склероз бессонница ухудшение памяти, ослабление внимания поражения нервной системы (инфекционные, травматические) постинсультная и постинфарктная реабилитации повышенные нагрузки (физические, психоэмоциональные) снижение пагубного влияния на печень при лечении другими препаратами приём больших доз железа, тестостерона, ретинола ⠀ Как принимать? Примерная дозировка для взрослого - 5-10г. При заболеваниях печени дозировки часто увеличивают. Противопоказанием является желчекаменная болезнь и индивидуальная непереносимость. Остальные случаи - по консультации с врачом. Ссылка на лецитин есть в сторис⤴️Скидки по промокодам с 8 мая отменили на неизвестный пока срок, но вы все равно можете вводить мой код NPW774, если хотите сказать мне «спасибо». Для меня это будет лучшая благодарность❤️ Скидка 10% на первый заказ по коду NPW774 осталась #iherb_ahimsa

КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИН С Делюсь с вами интересной информацией о витамине С с конференции по интегративной медицине «Биохакинг. Эволюция внутри». ⠀ Признаки дефицита: слабость, воспаление дёсен, со временем нарушается синтез коллагена и соединительные ткани становятся слабее – возникает боль в суставах, долгое заживление ран, выпадение зубов, развитие цинги. Витамин С: Принимает участие в синтезе коллагена Участвует в синтезе норадреналина и серотонина Мощный антиоксидант, защищает белки, липиды, ДНК и РНК от повреждения их свободными радикалами Повышает биодоступность растительного железа Предупреждает развитие состояния эстрогендоминирования Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, понижая риск возникновения бляшек, тромбов и инфарктов При длительном хранении овощей и фруктов происходит разрушение витамина С (за счет ферментов аскорбатоксидазы и фенолазы) Разрушение также происходит в железной и медной посуде Люди с высоким уровнем витамина С в крови имеют значительно сниженный риск возникновения инсульта Улучшает всасывание В5 При расстройствах иммунной системы, инфекционных заболеваниях. Обладает антидепрессивным эффектом ⠀ Как получить достаточно витамина С: Регулярное употребление пробиотической/квашеной капусты По возможности употребление дикоросов: сныть и тд Включение в рацион настоя шиповника, заваренного в неметаллической посуде ⠀ Какой БАД витамина С выбрать? ❌Не брать аскорбиновую кислоту ✅Выбирать аскорбат кальция, аскорбат натрия, биофлавоноиды ⠀ Подходящие примеры с iHerb: ✔️American Health, Ester-C, 500 мг с цитрусовыми биофлавоноидами, 1150₽ за 225 капсул ✔️Garden of life, Vitamin Code, Витамин С из сырых растительных источников с биофлавоноидами, 912₽ за 60 капсул ✔️Nature’s Way, Alive, витамин С из ацеролы, 1400₽ за 120 капсул Ссылки оставлю в сторис⤴️ ⠀ СКИДКИ: Новичкам на первый заказ сейчас дополнительная скидка 10$ по коду NPW774. Всем остальным скидка 5%, как обычно, по коду NPW774 #iherb_ahimsa

КАК ВЫБРАТЬ ЙОД Продолжаю серию постов на тему «как выбрать», и сегодня расскажу о йоде) Йод - единственный микроэлемент напрямую участвующий в синтезе гормонов, если быть точнее - тироксина - гормона щитовидной железы. Йод находится в морских продуктах, в т.ч. и в водорослях, также его много в фейхоа, черноплодной рябины, хурме, груше. ⠀ Важные факты: Йод в организме метаболически связан с селеном и без него функционирует недостаточно: для синтеза Т3 из Т4 необходим селен Суточная потребность 50-200 мкг, максимально допустимая норма по данным ВОЗ - 500 мкг, по данным Института медицины США - 1100 мкг, в Японии - 3000 мкг Ламинария содержит ~2500 мкг/100г, вакаме 35-77мкг, нори - 12 мкг, красная водоросль - 44 мкг, фукус - 706 мкг, келп ~ 67 мкг Самая изученная форма йода - йодид калия, у него хорошая биодоступность, низкая токсичность (если не превышать дозировку) Келп, ламинария, фукус - хорошие натуральные варианты получения йода Сначала сдаём анализы - потом пьём. Если нет дефицита - пить йод не нужно, и не полезно. ⠀ Какие добавки с iHerb могу рекомендовать: ✔️Йодид калия Life Flo, жидкий, 367₽ ✔️Йодорал, 1540₽ за 90 капсул ✔️Морской йод Life Extension, 398₽ за 60 капсул ✔️Келп Nature’s Answer, 388₽ за 100 капсул Ссылки добавила в сторис⤴️ ⠀ СКИДКИ: Скидка 15% на омега-3, ссылки на самые лучшие варианты омеги оставила в сторис⤴️ Новичкам на первый заказ сейчас дополнительная скидка 10$ по коду NPW774 (инфо, как сделать первый заказ, есть у меня по активной ссылке в профиле, там же фавориты и лучшие формы добавок). Всем остальным скидка 5%, как обычно, по коду NPW774 #iherb_ahimsa

ПРО БРОККО-ГЛУТАТИОН Глутатион считается одним из самых главных антиоксидантов) А здесь ещё добавлены ростки брокколи - натуральный усилитель глутатиона - в них в 100 раз больше глюкорафанина - предшественника сульфорафана, чем в созревших брокколи. ⠀ Что такое глутатион? Это комбинация из трёх белков - цистеина, глицина и глутамина. Он вырабатывается в нашем организме) Однако несбалансированное питание, загрязнённая окружающая среда, переизбыток омега-6, стресс, лекарственные препараты, снижение иммунитета разрушают наш собственный глутатион. Исследования доказывают, что уровень глутатиона сокращается на 8-12% каждое десятилетие, начиная с 20-летнего возраста. ⠀ Что делает глутатион? ✔️активно выводит токсины - поэтому считается одной из лучших добавок для сопровождения детокса ✔️предотвращает старение ✔️обладает противораковым эффектом за счёт мощного антиоксидантного действия ✔️защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, заболеваний печени ✔️регулирует и регенерирует иммунные клетки ✔️восстанавливает другие антиоксиданты ⠀ Где содержится? (Если не в БАДах) все виды капусты авокадо куркума горох чеснок лук ⠀ На следующей неделе я буду проходить детокс сама (я делаю это раз в году, в апреле), и буду пить брокко-глутатион 2 недели именно с целью улучшения выведения токсинов ⠀ СКИДКИ на iHerb: Скидка 10% на первый заказ по коду NPW774 Скидка 5% на все остальные заказы по коду NPW774 #iherb_ahimsa

КАК ВЫБРАТЬ МАГНИЙ Продолжаем рубрику, где я рассказываю, как выбрать правильные витамины и минералы, чтобы они усваивались и работалиУже вышли посты про ферменты, белок, железо, омега-3, кальций, витамин В9, В12, стимуляторы коллагена. И на всякий случай, ещё раз предупрежу, сначала надо сдать анализ и понять, что есть дефицит, и только потом восполнять его, потому что избыток вреден также, как и недостаток. ⠀ Лучшая форма, как обычно, хелатная. То есть соединение минерала с аминокислотами, такая форма сразу начинает работать в организме. У этой формы нет слабительного эффекта. К хелатам также относится таурат, подойдёт для людей с чувствительным жкт. Также хорошая форма - малат - это магниевая соль яблочной кислоты. Ещё один хороший вариант - натуральный магний из водорослей Цитрат магния не рекомендую, хотя абсорбция у него и высокая, но он вызывает раздражение слизистой желудка и диарею Хлорид магния - для тех, кто хочет получать магний через кожу, без поступления в пищеварительную систему есть специальное магниевое «масло», магниевые хлопья для ванн и соль Эпсома (сульфат магния) ❌Не брать оксид магния - обладает сильным слабительным эффектом, нарушает водно-солевой обмен, понижает кислотность ❌Не брать глутамат и аспартат - являются эксцитотоксинами ⠀ Варианты, которые я нашла для вас на iHerb, ссылки добавила в сторис⤴️ ✔️Bluebonnet nutrition, хелатный магний , 1170₽ за 120 капсул ✔️Doctor’s Best, хелатный магний высокой абсорбции, 570₽ за 120 капсул ✔️Source naturals, малат магния, 1030₽ за 180 капсул ✔️Nature’s way, натуральный магний из водорослей, 867₽ за 90 капсул ✔️Solaray, глицинам магния, 720₽ за 120 капсул ✔️Масло магния Life-flo, 550 за 237мл ⠀ СКИДКИ: Сейчас и до завтра на iHerb 20-30% скидка на пробиотики. Ссылки на самые лучшие варианты я добавила в сторис⤴️ Скидка 10% на первый заказ по коду NPW774 Скидка 5% на все остальные заказы по коду NPW774 #iherb_ahimsa

ПРО ЗАМЕНИТЕЛЬ ЯИЦ С IHERB Решила сегодня сделать обзор на это чудо-средство, заменяющее яйца в выпечке))) Все веганы, наверно, уже знают о том, что яйца легко заменить семенами чиа, семенами льна)) А тут все ещё проще: 1 ст л смеси заливаешь 2 ст л воды и получаешь 1 «яйцо»Очень удобно в плане адаптации традиционных рецептов, где написано возьмите 3 яйца, ты просто берёшь аналог ⠀ В составе: картофельный крахмал, мука из тапиоки, сода и псиллиум. Ничего плохого или лишнего) Я пробовала готовить с этой смесью - бисквит и банановый хлеб - идеальноЭта смесь подойдёт, если вы используете не клейкую муку, вроде рисовой или кукурузной. А если используете, например, смесь Гарнец Белый хлеб, где уже есть крахмал и лён, такой заменитель яйца можно не использовать) Стоит эта упаковка всего 240₽ за ~34 яйца Ссылка в сторис⤴️ И ещё сегодня сделала там подборку акций: сейчас скидки 15-20% на бытовую не химию Attitude, веганский Д3+K Sport Research, бад для поднятия ферритина Hema-plex и экстракт грейпфрутовых косточек) ⠀ И кстати, я обновила гид iHerb, теперь там можно, кроме фаворитов и инструкции, как сделать первый заказ, есть ссылки на все лучшие формы витаминов и минералов) Скачать можно по ссылке в профиле⤴️ ⠀ СКИДКИ на iHerb: Скидка 10% на первый заказ по коду NPW774 Скидка 5% на все остальные заказы по коду NPW774 #iherb_ahimsa

ОБЗОР ПОСЫЛОЧКИ С IHERB Давно не было обзора посылочек) А у меня уже накопилось две, о которых я не рассказала, все ссылки есть в актуальных сторис в разделе «iHerb посылки» ⠀ Итак, что я заказала в прошлый раз: ✔️кетчуп органический Sir Kensington’s, 290₽ - я беру его для Андрея, чтобы он не покупал всякие хайнцы) Но состав у этого кетчупа тоже не идеальный, есть тростниковый сахар, поэтому я его не ем)) ✔️зубная паста Hyperbiotics с активированным углём и пробиотиками, 940₽ - взяла эту пасту попробовать, из-за суперхорошего состава и специальных пробиотиков для полости рта, в принципе, она хорошая, но не даёт такого эффекта чистоты, как солевая, да и стоит в два раза дороже, так что больше брать не буду) ✔️солевая зубная паста Weleda, 400₽ - мой фаворит уже несколько лет, идеально очищает зубы и борется с формированием зубного камня + очень нравится, что вкус соленый, а не мятный)) ✔️ватные диски Organyc, 180₽ - из органического хлопка ✔️перчатки для уборки If you care, 250₽ - взяла бабушке, очень они ей нравятся, не рвутся долго, по полгода их использует, у меня тоже такие, я мою посуду в них) ✔️жидкость для мытья фруктов и овощей Attitude, 420₽ - тоже постоянно использую, удобный спрей, хороший состав ✔️витамин Д+К Sport Research, веганский, 1350₽ - дозировка 5000 МЕ, впервые взяла эту марку, пока других веганских не было в наличии) ✔️мыло-пенка Attitude Зеленое яблоко и базилик, 970₽ за 1л - мое любимое средство для мытья рук, удобная экономичная упаковка, не тестируется на животных) ⠀ СКИДКИ на iHerb: Скидка 10% на первый заказ по коду NPW774 Скидка 5% на все остальные заказы по коду NPW774 #iherb_ahimsa