Список из самых популярных хештегов по теме #PALEOSPB

Знаете какой мой любимый квест Он называется очень не затейливо... ⠀ «Найди себе еду». ⠀ Я просто обожаю, обожаю искать полезную и вкусную еду. Это не сарказм, если что. ⠀ У меня прямо пунктик какой-то на этом. ⠀ Всегда когда захожу в продуктовый магазин, первым делом отправляюсь на поиски и изучение отдела так называемого «ПП» или диабетического питания. ⠀ Даже если не планировала ничего покупать. ⠀ И вот там могу зависнуть конкретно, смотрю новоиспечённые продукты, вчитываюсь в составы, разглядываю кбжу. ⠀ Это для меня настоящий кайф, особенно когда приезжаешь в другой город, квест становится ещё увлекательней. ⠀ Гулять по незнакомым улочкам, забредать в незнакомые магазинчики и испытывать чувство полного удовлетворения, когда нашёл свою «кашерную» еду. ⠀ А ведь ещё могу очень расстраиваться и злиться, если не нахожу что-либо подходящее, но абы что брать не буду. ⠀ Для вас поиск полезных продуктов каторга⚒ или приключение ... #глютенфри #глютенфрилайф #ржев #пограничник #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #ржевская #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #городржев #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь

Я СЧИТАЮ ❗️❗️❗️ калорийность своего рациона ⠀ Многие думают, что при невысокоуглеводном питании похудение неизбежно. ⠀ Ха, наивные, законы физики, пока ещё никто не отменял‍♀️. ⠀ Приход, расход и разница между ними, всё, ничего больше не спасёт. ⠀ «Ну а что же есть-то, мясо да овощи только остаётся!» - именно эту фразу я слышу чаще всего от людей узнающих о выбранном мной питании. ⠀ Но это совсем не так‍♀️‼️, довольно часто Палео граничит с Кето или LCHF питанием. Принцип данных диет, если кратко - снижение углеводов, увеличение жиров. ⠀ Вот с Палео получается примерно так же. Да, я не ем углеводы в виде круп и булок, но я стала их заменять различными фруктовыми батончиками и ореховыми пастами, например мною обожаемой кокосовой❤️. ⠀ Ну а так, на минуточку❗️, в ней почти 600 ккал на 100 грамм, а съесть одну баночку с чайком для меня вообще не проблема. В баночке 250 грамм, а дальше считайте сами. ⠀ Вот так вот «чайкУ» попил и всё, оставшуюся часть дня, можно только белком из яичка питаться, ну это для тех кто желает оставаться в форме или же худеть, конечно . ⠀ Интересен мой дневной калораж? Могу в следующий раз рассказать об интересном открытии, что я сделала для себя, при подсчёте калорий на Палео питании. Нннадо ... #глютенфри #подсчеткалорий #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #кбжурасчет #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы #калораж #калорийность

Борьба с АИТ⚔️ означает не только смену питания. ⠀ Если в ваших планах снизить негативное воздействие на кишечник, щитовидную железу, да и весь организм в целом, мало будет одного питания. ⠀ Важно организовать общий здоровый подход к образу жизни: ✅режим питания, ✅распорядок дня, ✅управление стрессом, ✅обеспечить достаточный уровень физической нагрузки. ⠀ Одним словом - учитесь расслабляться, господа. ⠀ Вот несколько идей по каждому из направлений: ⠀ ✔️Минимизировать стресс: ▪️научиться говорить нет, просить о помощи; ▪️минимизировать стресс на рабочем месте (переключаться, фокусироваться на дыхании время от времени и др); ▪️выделить время, чтобы чаще веселиться и смеяться; ▪️делать то, что доставляет удовольствие – хобби, музыка, массаж и все что угодно; ▪️чаще бывать на природе, активно использовать мозг (изучение нового, упражнения, которые требуют «шевелить» мозгами); ▪️научиться отключать мозг (медитация, йога и пр). ⠀ ✔️Наладить циркадные ритмы и сон: ▪️бывать на дневном свете в течение дня, ▪️приглушать освещение вечером за несколько часов до сна, ▪️наладить распорядок дня со своевременным приемом пищи, ▪️организовать достаточное количество и качество сна (абсолютно темное проветриваемое тихое помещение). ⠀ ✔️Организовать правильный прием пищи: ▪️2-3 большие порции в день; ▪️пищевая гигиена (фокусироваться на пище, не спешить во время и сразу после приема пищи, качество пережевывания); ▪️принимать пищу в приятной расслабляющей компании. ⠀ ✔️Организовать регулярную достаточную физическую активность: ▪️прогулки; ▪️йога; ▪️игры с детьми, с животными, садоводство, танцы, фитнесс, плавание и др виды спорта. ⠀ Знаю и понимаю‍♀️, что многие из этих пунктов трудноосуществимы, но каждый маленький шажок имеет значение на пути к улучшению качества жизни при #АИТ ... #глютенфри #глютенфрилайф #режим #сониотдых #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #газпромарена #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #зенитарена #вираж

И почему меня все жалеют?!‍♀️ ⠀ При выборе блюд в незнакомых ресторанах, частенько слышу слова соболезнования в адрес своего питания: Ой, мне так вас жаль; Ох, как же вам так живётся?! ⠀ Мне так забавно это слышать ⠀ Поскольку я не понимаю их жалости‍♀️. ⠀ Ведь это мой личный выбор❗️ Моё собственное,трезвое решение в пользу моего же здоровья. ⠀ Да, возможно я не выбирала #АИТ, но он выбрал меня, после чего следует моё решение, мучаться или бороться. Борьба проявляется в исключениях. И в этом нет ничего страшного‍♀️. ⠀ Благо мы живём в таком чудесном веке технологий, майнстрима и хайпа. ⠀ И питание с ограничениями становится «в моде», что позволяет многим людям практически не отказывать себе в любимых продуктах, ведь почти всему есть альтернатива, а большенство следящих за репутацией ресторанов, частенько делают Спэшл глютенфри и лактозфри меню. За что спасибо им огромное и пусть это лишь очередной маркетинговый ход. ... #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы

Йогурт кокосовый Дома Легко❗️(НЕТ НА ФОТО НЕ ЙОГУРТ) ⠀ Для тех кто отказался от молочки⛔️. ⠀ Но всё же хочет побаловать себя вкусняшкой. ⠀ Ничего сложного в этом нет. Нам потребуются лишь 2 ингредиента: 150-200 мл кокосового молока (я предпочитаю AROY-D, в составе которого только молоко и вода); 1 капсула пробиотика. ⠀ В стерилизованную баночку наливаем молоко, добавляем содержимое капсулы пробиотика и деревянной ложечкой перемешиваем, накрываем салфеткой или марлей. ⠀ Фсё. Даём отдохнуть, оставив на 10-12 часов в тёплом месте, далее перемещаем наш йогурт в холодильник дозревать на пару, а лучше и больше часов. ⠀ И йогурт готов, можете в него добавить ягоды или фрукты,орешки или мёд, на ваше усмотрение, я пока кайфую от натурального☘️. ⠀ ➡️Листай карусель, там фото бифидобактерий, что я использую, заказывала с iHerb. ⠀ Кстати это отличный способ проверить работоспособность ваших пробиотиков. Если йогурт получился, значит и в вашей микробиоте они сработают. ⠀ Хранить такой йогурт можно в холодильнике❄️ не более 2 недель. ⠀ Почему йогурт может не получаться⁉️ Молоко лучше брать комнатной температуры, это облегчит задачу бактериям; Можно использовать только кокосовое, соевое или миндальное молоко, в этих видах содержаться сахара, с которыми работает пробиотик; Пробиотика в среднем должно быть 4 капсулы на 1 литр, хотите гуще, добавляйте больше, но уж точно не меньше; Если ваш йогурт слишком жидкий, можно его загустить добавив агар-агар; Йогурт будет готов через 10-12 часов, не нужно держать его дольше, в надежде, что он станет гуще. Не станет. Он начнёт расслаиваться, станет жидким и пойдёт комочками; Все добавки (ягоды, орешки, мёд) строго после сквашивания, не мешайте бактериям работать! ⠀ Ну что, есть желающие попробовать это райское наслаждение? Ммм ... #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #кокосовыййогурт #йогуртнакокосовоммолоке #безлактозы #домашниййогурт #нетлактозы #палеойогурт

О наболевшем❗️ ⠀ А вам нравится когда все вокруг так и норовят заглянуть в вашу тарелку и чуть ли не поковыряться там свои пальцами. ⠀ При этом закидывая вопросами: А это что? Урбеч? Что это за хрень такая? Дай посмотреть. А где ты его взяла? Да он же наверное бешенных денег стоит, нее я себе такое позволить не могу (при этом уминает бутер с колбасой, которая стоит ещё и дороже)! Вот ты фигнёй страдаешь, чего не хочешь есть нормальную человеческую пищу (выдавливая майонез на этот бутерброд с колбасой)! Я вот в журнале прочитала, что арахис вредный (Что? Это почему). Так он же жирный, от него поправляются‍♀️. Занавес! ⠀ Я же не лезу к вам в тарелку причитая о вреде жаренного, сладкого, мучного и так далее. Разбирая вашу пищу на микро- макро- нутриенты и рассказывая какие последствия ожидают ваши сосуды и кишечник, после её употребления. А ведь легко могу, только спроси. ⠀ Как говорится «Моё тело, моё дело!». ⠀ Мне вот вообще по барабану кто и что ест. Абсолютно личный выбор каждого человека. ⠀ Да и вообще насколько скучна жизнь людей, тратящих своё драгоценное время на обсуждение чужого обеда. ⠀ Видимо в своей тарелке с жиром надоело копаться, вот и лезут в тарелку соседа, интереснее в жизни ничего и нет‍♀️. ⠀ Простите меня за столь грубое изложение своих мыслей. Просто сил нет, уже всем окружающим объяснять, что ем и что не ем, и почему. ⠀ Может сталкивались с подобный? Как правильно отвечать на такие ежедневные расспросы за обедом? ... #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #нетлактозе #лактозафри #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь

Этот безумный век информационного потока ⠀ Лирика... ⠀ Вот раньше, как было, хочешь найти информацию по той или иной теме, идёшь в библиотЭку. Читаешь, изучаешь, сравниваешь мнения разных авторов, приходишь к консенсусу в своём понимании. ⠀ Что происходит сейчас, информация льётся рекой и в таком безумном количестве, что порой мозг просто не успевает всё это (уж простите) переваривать. ⠀ Взять тот же Инстаграм, тут люди рассказывают о чём только можно представить. На любые, абсолютно любые темы и мало кто из этих вещателей обладает как минимум корочками, а если по хорошему-образованием и годами практики в вопросах, что выставляет людям за истину.А порой и продаёт. ⠀ Я как человек интересующийся питанием, здоровьем и миром фитнеса, ну просто скоро крышей тронусь от этого обилия спектрально противоположных фактов: для похудения нужно - кардио‍♀️ vs. силовые️‍♀️; считать калории vs. интуитивное питание‍♀️; тренировки каждый день vs. пару раз✌️ и хватит; есть жиры vs. от жиров жиреешь; жир горит утром vs. жир горит вечером и т.д. и т.п. ⠀ Одним словом жесть. ⠀ Так о чём это я, ах да! В наше время найти информацию не сложно, а вот правильно ее переварить, нужно уметь❗️ ⠀ Люди которые грамотно фильтруют поток, при этом не засоряя голову всякой чепухой - Вы круты! ⠀ Учитесь слушать себя! А не блогеров-экспертов. ⠀ P.S. я не против блогеров, если что, есть действительно интересный странички, где люди свои доводы подкрепляют различными исследованиями в данных областях. А не только своим «Я считаю» или «На мне же работает». ... #глютенфри #фильтроватьинформацию #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #кбжурасчет #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы #калораж #векинформации

Добавки при АИТ➕➕➕ Незаменимый - ✔️L-Глютамин✔️. ⠀ Незаменимая аминокислота, которая входит в состав белка. ⠀ Я давно уже использую данную добавку, но ранее только в спортивных целях: для восстановления гликогена в мышцах после силовых и снижения уровня кортизола. ⠀ Но оказывается, эта удивительная аминокислота способна заботиться и о нашем кишечнике! ⠀ Глютамин поддерживает нормальную функцию эпителиальных клеток кишечника, уменьшая вероятность их гибели, восстанавливает разрывы. ⠀ К тому же он способен помогать восстанавливать нормальную микрофлору кишечника и укрепляет нашу иммунную систему. ⠀ Глютамин ведёт себя как защитник⚔️ нашего кишечника, обволакивая его стенки и предупреждая дальнейшее повреждение. ⠀ Я покупаю Глютамин в обычном спортивном магазине, в форме порошка и принимаю по 5 грамм каждое утро☀️ с водой натощак. Сейчас у меня такой ➡️Листай карусельку. ⠀ Восстановление кишечника займёт время и не один месяц. Наберитесь терпения⏰. ⠀ Не забудьте, что необходимо также правильно питаться и насыщать свой кишечник пробиотиками. ⠀ Здоровья Вам и вашему второму мозгу✌️. ... #глютенфри #глутамин #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #лглутамин #нетлактозы #глютамин #lglutamine#второймозг

Какими качествами должен обладать истинный Палеонтолог. Палеонист или Палеовед. Как назваться то ⠀ Ну в первую очередь у вас должен быть зоркий глаз. Так как читать прийдется много и постоянно. Обратная сторона этикеток должно стать бестселлером среди всего вашего чтива. Уж поверьте, муку пшеничную пихают ну просто везде. Её можно найти в самых неожиданных местах: конфеты шоколадные «Белочка» изготовитель Бабаевский; икра кабачковая «Кубанское разносолье»; соус терияки или гуляш; соус «Барбекю» от Heinz; чипсы Pringles или Lays те что «Из печи», там составчик вообще убойный. Этот список можно продолжать бесконечно . ⠀ Так же прийдется стать общительнее, необходимо обучиться навыкам расспроса официантов на состав ресторанных блюд и задорно отправлять их на кухню, в случае незнания, для докучения поваров. ⠀ Был у меня случай, чуть не заказала безобидный, казалось бы, салатик с цветной капустой, но вовремя вспомнила, что обычно её панируют и обжаривают в сухарях, попросила уточнить и это оказалось именно так, хотя не в составе, не на фото в меню этого указанно не было. ⠀ Ну и не маловажное качество это умение принимать сострадание окружающих. Успокаивать людей вокруг и объяснять, что всё у тебя прекрасно и ты не мучаешься и не страдаешь. И готовиться к постоянному повествованию, что это ж за болезнь то такая жудкаяааааа. ⠀ А вообще стараюсь это не афишировать, обычно на застольях просто говорю, что хлебобулочных изделий на сегодня не хочу, это намного проще, чем объяснить например бабушке прошедшей войну и в своё время выжившей благодаря хлебу, почему я вынуждена от него отказаться. ⠀ Для меня питание это как религия, тут как говорится в чужой монастырь со своим уставом не ходят. Сама так не делаю и другим не советую. ... #нахайпе #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #булкинеем #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #нетлактозе #лактозафри #палеобезпалева #paleospb #гум2019 #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь