Список из самых популярных хештегов по теме #БОЛИТПЛЕЧО

⠀ ⠀ Релиз подостной мышцы ⠀ Один простых вариантов миофасциального релиза с использованием теннисного мячика. ⠀ ☝️ Можно выполнять лежа или стоя у стены облокотившись на мячик. ⠀ ⛑️ Во время выполнения совершаем максимальную внутреннюю и наружную ротацию плеча с компрессией на мяч в проекции мышцы. ⠀ ⚠️ При укорочении и спазме подостной мышцы у нас может быть ограничение внутренней ротации плеча при активном движении. ⠀ #тендинит #воспалениебицепса #больвплече #плечо #импиджмент #kinesio #йога #фитнесобучение #фитнес #мануальнаятерапия #кинезотерапия #болитплечо #спорт #кроссфит #бикини #ifbb #лечебнаяфизкультура #лфк #бодибилдинг #пауэрлифтинг

Боль в шее при поворотах головы . Данный вариант упражнения позволит улучшить движение в шейном отделе позвоночника. . ⚠️⚠️⚠️ Техника выполнения ⚠️⚠️⚠️ . 〽️Руки в одной плоскости с корпусом . 〽️Руками тянемся максимально вверх (лопатки также поднимаются) . 〽️ Постепенные повороты в стороны с задержкой на 1-2 сккунды . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . УПРАЖНЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БЕЗБОЛЕЗНЕННЫМ . ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАТЬ ПОВОРОТ ГОЛОВЫ . ▶️ НУЖНЫ ЕЩЁ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА? ЕСЛИ ДА, ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️ . #болитплечо #болитспиначтоделать #болитшея #шея #шейныйостеохондроз #остеохондроз #здороваяспина #больвшее #шеяболит #лфк #оздоровление #позвоночниктюмень #остеохондрозтюмень #боль #головнаяболь #таблеткидляпохудения #работа72 #вакансии72 #больница #больна #золотухиншейныйотдел #тюмень #tyumen #мамы72 #тюмгу #ифк #адаптивнаяфизкультура

⠀ ⠀ Стабильность плеча. Плиометрика. ⠀ Активная стабильность и закрепление на амплитуде 90 и 180 градусов, улучшение двигательного контроля работы плеча. ⠀ Многие спортсмены испытывают дискомфорт при поднятии руки и активности над головой или перед собой. ⠀ Чаще всего спортсмены выражают это ощущением постоянного дискомфорта который усиливается при нагрузке. ⠀ ❔ Как можно улучшить контроль работы плеча и создать профилактику травм? ⤵️⤵️⤵️ ⠀ ▶️ ПЛИОМЕТРИКА ⠀ ️Идея ударного метода заключается в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. ⠀ ️Плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. ⠀ ВАЖНО, что подобные варианты могут создать активную проработку при необходимости мощных ударов, поэтому многие бойцы отжимаются с хлопками. ⠀ Плиометрическая нагрузка на плечо может создать хорошую профилактику травмы и улучшить стабильность и контроль. ⠀ #реабилитация #восстановление #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #кинезотерапия #shoulderpain #больвплече #shoulder #плечо #крыловиднаялопатка #Богатыревандрей #богатыревплечо #больвплече #болитплечо #травмаплеча

⠀ ⠀ Ротаторы плеча ⠀ ▶️ Самый простой и интересный комплекс которые можно выполнять даже в домашних условиях, перед и после тренировки, при наличии проблемы, и в целом для профилактики. ⠀ ☝️ Вы можете делать акценты на различные положения плеча и движения в разной плоскости, что увеличит контроль работы в целом. ⠀ Комплекс может выглядеть на 15-20 повторений, его можно выполнять по кругу, выбрав несколько разных положений плеча. ⠀ Например.⠀ 1. Положение сгибания 90 градусов⠀ 2. Положение сгибания 180 градусов⠀ 3. Промежуточные значения⠀ 4. Провокационные положения, то есть, те которые могли провоцировать болевой синдром ранее. ⠀ ↪️ И того получится 4 положения по 15-20 повторений. ⠀ Всем рекомендую! ⠀ ⚠️ Но помните острая боль, хроническая боль которая не проходит, непроходящая от обычных вариантов лечения и физической терапии требует обязательно вмешательства специалиста! ⠀ ☑️ В 2019 году всех жду на семинаре по плечевому суставу, подробности по датам будут позже ⠀ #тендинит #воспалениебицепса #больвплече #плечо #импиджмент #kinesio #йога #фитнесобучение #фитнес #мануальнаятерапия #кинезотерапия #болитплечо #спорт #кроссфит #бикини #ifbb #лечебнаяфизкультура #лфк #бодибилдинг #пауэрлифтинг #physiosapiens

РЕЛИЗ РЕМЕННЫХ МЫШЦ . Помимо триггеров мышц надплечий и ГКСМ к головным болям могут приводить триггерные точки❌ ременных мышц☝ . Чтобы от них избавиться и попутно расслабить мышцы шеи можно использовать данный релиз: 1️⃣ Легко помассируйте мышцы и найдите ТТ❌; 2️⃣ Слегка запрокиньте голову и создайте компрессию на точки; 3️⃣ Продолжая создавать давление, наклоняем голову вперед; 4️⃣ Плавно с нажатием ведём пальцы вниз по шее; Повторяем движение. . #ferafitstyle#ferafittherapy

Видеокурс: Идеальная Осанка. Урок 6. Положение грудной клетки. Скорее всего, если у Вас плохая осанка, Ваш грудной отдел позвоночника согнут вперед - излишний кифоз. Мы бы и рады распрямиться, но сниженная подвижность позвоночника очень мешает. Решаемо #головнаяболь #лечениеголовнойболи #красиваяосанка #идеальнаяосанка #хорошаяосанка #упражнениядляосанки #упражнениядляшеи #больвшее #больвплече #больвспине #болитшея #болитплечо #болитголова #массаж #фитнес #упражнениясроллом #упражнениядляспины #упражнениядляшеи #кифоз #кифосколиоз #сколиоз #искривлениепозвоночника

Онемение рук и боль в плече - эти два понятия неразрывны, потому что причины появления болей и онемения одни и те же! ⠀ Чаще всего это связано со смещением какой-то из частей тела‍♀️. Это может быть нога, таз, грудной или поясничный отдел. ⠀ И тогда плечи начинают компенсировать смещение тела, меняя свое положения, от этого одно или сразу оба плеча заворачиваются. Обычно заворот двух плечевых суставов связан с сильной слабостью мышц таза. А если два✌️плеча завернулись, но одно болит сильнее, это уже связано с грудным отделом. ⠀ Из-за таких вот заворотов плачей пережимаются нервные корешки, а это вызывает онемение рук. ⠀ Лучше, конечно, не ждать такого осложнения⛔️, а как только почувствовали слабый дискомфорт, сразу обратиться к специалисту‍⚕️️️ и решить всё на начальном этапе, так будет намного легче! ⠀ Ведь из-за таких проблем теряется чувствительность рук, кожа быстрее стареет, движение становятся болезненными, ухудшается качество жизни. Даже обслужить себя порой становиться трудно. ⠀ Если пост наберёт 400 ❤️ лайков, то я расскажу вам как решить данную проблему. ⠀ Будьте здоровы ❣️

Что такое « живая вода»? Это бывает только в сказках? Я совершенно точно знаю- это плазма нашей крови!, которая фантастически работает в ортопедии, в косметологии, в стоматологи, в гинекологи, урологии .... Да практически в любом месте нашего с вами организма! БЕЗ химии, БЕЗ вредных веществ, БЕЗ противопоказаний и БЕЗ побочных эффектов! Я каждый день❤️ удивляюсь, восхищаюсь и вдохновляюсь!!!!! #ортопедиямосква #болитспина #больвспине #болитсуставмосква #болитплечо #плазмолифтингмосква #закрытаягруппа #тпгрупп2 #love #ебрауде #instagood #fashion #закрытаягруппа #зож #спортпит

⠀ ⠀ Плиометрика плеча ⠀ ️Для всех тех кто что-то бросает или делает замах. ⠀ ✔ Данный вариант подходит в заключительном цикле восстановления спортсменов после оперативного лечения на плечевом суставе или др.патологиях плеча. ⠀ ️ Активная ротация плеча в сочитании скоростной работы, прекрасно тренирует контроль работы плеча для профилактики возможных травм. ⠀ ПРЯМОЙ ЭФИР. ⠀ Давно не делал эфиров, большая загруженность в центре, какие темы хотели бы послушать? Так сказать предновогодний выпуск. Пишите в комментариях⤵️ ⠀ #реабилитация #восстановление #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #кинезотерапия #shoulderpain #больвплече #shoulder #плечо #крыловиднаялопатка #Богатыревандрей #богатыревплечо #больвплече #болитплечо #травмаплеча