Список из самых популярных хештегов по теме #ДЕВУШКИВСПОРТЕ

Высокоинтенсивная тренировка! ___ Для кого? Для тех кто хорошо подготовлен, уверен в своих силах и хочет сжечь максимальное количество калорий за короткое время! ___ Как выполнять? 15-20 секунд работа 30-40 секунд отдыха между упражнениями По кругу с 1 по 5 Всего 5-8 кругов Между кругами отдых 2 мин ___ Что дает такая тренировка? ✅выработка гормонов счастья ✅быстрый результат ✅увеличение выносливости, силы и скорости ✅продолжительный метаболический эффект ✅улучшение работы сердечно-сосудистой системы ✅экономия времени ____ Кому нельзя? ❌У кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. ❌Абсолютным новичкам. ____ Если вам понравилось видео, поставьте пожалуйста лайк или ++++, так же это позволит видеть вам обновления на моей странице.

8 ударов из одной позиции) Это очень круто! • Смогли бы так? • #восточныеединоборства #девушки #дзюдо #тхеквандо #единоборства #единоборствадлядевушек #девушкивспорте #спорт #тренировка #видеотренировки #шпагат #вшпагате #удар

✅1 Упражнение: приседания с пружиной в нижней точке. ‼️12-15 повторений ✅2 Упражнение: мах в сторону и в суперсете с приседанием реверанс. Реверанс приседания-вы переносите ногу назад по диагонали в сторону опорной ноги. ‼️10 на каждую ногу ✅3 Упражнение: выпрыгивания ‼️10-12 повторений ✅4Упражнение: отжимания локти вдоль корпуса, акцент на заднюю поверхность(трицепс).Хорошо проработаем проблемные зоны рук! ‼️8-10 отжиманий ✅5 Упражнение: спринтер прыжки с касанием пола рукой! Самое тяжелое это удержать баланс! Мне нужно было пару подходов чтобы получилось! ‼️12 повторений на каждую ногу ✅6 Пресс ‼️15-20 повторений

Любимая тренировка спортивных пабликов! ✅Ягодицы, внутренняя поверхность бедра, икроножные! ___ Сохраняйте себе и ставьте обязательно лайк ♥️ и ➕➕➕ иначе я пропаду из вашей ленты ___ Выпады вперед-назад 8раз на каждую ногу Широкие по приседания 10/12раз Приседания носки врозь с подъёмом на носок 10/12 раз Подъёмы таза на верх, напрягаем ягодицы в верхней точке. Каждое упражнение 3-4 подхода или в формате круговой.

Привет, мои золотые! ✅Ловите комплекс упражнений для отличного пресса! ___ Сохраняйте себе и ставьте обязательно лайк, иначе я пропаду из вашей ленты ___ Хочешь убойную тренировку для красивой попы, ставь ➕➕➕ или пиши комментарий, какие тренировки для тебя актуальны♥️

✅Эффективная тренировка на все тело! Чем больше задействуется в работе мышц, тем быстрее вы худеете! ___ Сохраняйте себе и ставьте лайк ___ Выполнять в формате круговой тренировки, смело 4-5 кругов! ___ Ставь ➕➕➕ если хочешь видеть тренировки в своей ленте.

Силовые тренировки или женственность? Не смотря на то, что фитнесс в России особо популярен последние 8 лет, по моим наблюдениям и очень много информации в интернете относительной любой темы, очень часто слышу от девушек «если я буду заниматься в тренажерном зале, я стану «мужеподобной» или «я не хочу мышцы как у мужика». Или если все же девушка дошла в зал, то не берет в руки гантели тяжелее 3кг. ___ Мои золотые, я вас разочарую, физиологически невозможно женщине «перекачаться». В организме существует определенный предел роста мышц как у мужчин, так и у женщин,и предел у М и Ж совершенной разный. Сколько лет я занимаюсь тренировками в зале, так и не перекачалась, а ведь одно время у меня был бзик «мало мышц, я дрищ». Гормон, который отвечает за рост мышц и утолщение костей-тестостерон. В женском организме он тоже вырабатывается и отвечает в основном за сексуальную функцию. У женщины тестостерон в 10 РАЗ ниже чем у мужчин. Поэтому женщина не может «накачаться» так же как мужчина. ___ И еще, пожалуйста, не путайте тренировки в зале с отягощением(оздоровительный фитнес) с профессиональным спортом или ББ, проф. спорт не имеет ничего общего с понятием здоровья. В таком спорте женщины прибегают к помощи фармакологии. Не ориентируйтесь на эти примеры и картинки, вы занимаетесь для себя. Поддерживайте себя в хорошей форме! Спорт продлевает жизнь и улучшает ее качество! Обнимаю и желаю хороших выходных!

Сегодня, 10 июля, свой День Рождения отмечает игрок ЖРК «Торпедо» - Анастасия Сафонова @4orever_not_yours ⠀ Поздравляем С Днем Рождения и от души желаем каждый день своей жизни встречать с улыбкой и невероятным ощущением счастья , всегда верить в себя и наслаждаться каждым мгновением . ⠀ Пусть мечты твоего сердца исполняются, пусть вдохновение для души дарит любовь и удача ⠀ #женскоерегби #жркТорпедо #ТорпедоМосква #регби #torpedogirls #rugbygirls #девушкивспорте #rugby

Вчера я приняла участие в IRONSTAR TRIATHLON. Это международные соревнования по триатлону для любителей и профессионалов, и вдобавок - Чемпионат Краснодарского Края! Кто бы мне сказал, что я буду участвовать в триатлоне год назад, я бы не поверила. Моя дистанция SPRINT выглядела так: 750 м плыла 20 км велогонка 5 км бежала Жара была жуткая, 2000 участников! Но я смогла собраться духом и преодолеть дистанцию! Понимаю в очередной раз, что я способна на большее, чем сама знаю о себе! Главное идти вперед и ничего не бояться!