Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТАБЕЗГОЛОДА

Всем привет! ️⠀ Давно обещанный кето-рацион готов.⠀ ⠀ Как и обещала, раздаю всем желающим.⠀ Он составлен на неделю, исходя из⠀ параметров, описанных в предыдущей статье (1600 ккал).⠀ ⠀ В самом рационе есть отдельный список⠀ продуктов на неделю, можно по нему⠀ закупиться и ему следовать.⠀ ⠀ Ссылка для получения рациона - в описании профиля.⠀ ⠀ С ближайшего понедельника планирую⠀ выкладывать каждый день все блюда из рациона с рецептами для наглядности.⠀ ⠀ По продуктам - старалась брать самые⠀ простые продукты и рецепты, но пару⠀ рецептов требуют семена чиа и миндальной муки. С одной стороны это при желании⠀ можно найти, и это дает неплохое⠀ разнообразие, но если это найти не⠀ получится, можете заменить блюдом из⠀ другого дня.⠀ ⠀ Все свои пожелания, вопросы и предложения по рациону пишем сюда или в комментариях на сайте, на странице про рацион.⠀

Всем привет! Очень простой низкоуглеводный рецепт - солянка. Если вам нравятся подобные рецепты, обязательно ставим лайк, чтобы я понимала какие рецепты более интересны для подписчиков. Готовиться очень просто и быстро, все в одной сковороде из простых и доступных продуктов. На 6 порций: 600 гр фарша из говядины 1 кочан капусты (примерно 1 кг) 1 луковица 1 перец зеленый 150 гр томаты рубленные в собственном соку 1 пучок петрушки 1 ст. ложка сухого орегано 1 ч.л. паприки Соль, перец по вкусу 3 ст. ложки кокосового масла 1) На среднем огне в большой сковороде разогреваем масло, добавляем фарш, готовим 5-6 минут, постоянно помешивая. 2)Добавляем мелко порезанный лук, орегано, паприку, соль и перец, готовим 2-3 минуты. 3)Мелко режем капусту, добавляем ее в сковороду, также добавляем томаты с соком, убавляем огонь. Готовим до размягчения капусты 15-18 минут. Все перемешиваем каждые несколько минут. 4)Как только капуста приготовилась до нужного вам состояния - снимаем с огня, посыпаем зеленью. КБЖУ на одну порцию - 338 ккал / Б=22 гр. / Ж=24 гр. / У=3,5 гр. Клетчатка = 5 гр. Калий = 796 гр. Магний = 56 гр. Кальций = 97 гр. Железо = 4 гр. Витамин С = 15 гр. Именно из таких простых, доступных и вкусных рецептов состоит мой новый Кето-рацион на 28 дней, все дни сбалансированы по основным витаминам и минералам. Скоро расскажу об этом более подробно. У кого есть какие вопросы - пишите!

Всем привет! Один вопрос мне задают каждый день по многу раз - как расчитать КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы)? И это при том, что на сайте есть очень подробная статья на эту тему. Я долго думала, как вам максимально упростить расчет кбжу, чтобы это можно было сделать легко и просто, за несколько секунд, вне зависимости от того, что вы знаете про калории и расчеты. Я нашла решение - на моем сайте теперь есть калькулятор, который сам за вас все рассчитает. В сториз будет ссылка. Но вы также можете легко его найти самостоятельно на главной странице моего сайта naketo.ru Калькулятор я продолжаю дорабатывать, поэтому пишите все свои пожелания и вопросы - нравится, не нравится, что добавить или изменить.

Всем привет ️⠀ Завтра напишу условия участия. Чтоб вам не было грустно ждать, решила выложить давно обещанный рецепт флаксов, об этом очень много спрашивали.⠀ ⠀ Есть несколько вариантов этого рецепта, как по наполнению, так и по процессу сушки.⠀ Привожу тот, который делаю сама.⠀ ⠀ Ингридиенты:⠀ ✔️ 2 чашек Семена льна⠀ ✔️ 2 чашек Воды (примерно)⠀ ✔️ Соль или соевый соус, чеснок, сок лимона, паприка, куркума, тертый имбирь - состав⠀ специй меняем под свой вкус. Можно⠀ добавить нори. ⠀ Способ приготовления: 1️⃣ Залить семена льна водой на полтора часа. 2️⃣ Добавить все специи и приправы. 3️⃣ Противень выстелить бумагой для запекания, разложить массу толщиной примерно 3 мм. 4️⃣ Держать в духовке при температуре 40-50 гр от 4 до 6 часов. Можно выставить на радиатор отопления (если на него можно поставить поддон, не нарушая правила пожарной безопасности). 5️⃣ Переверните корж и удалите бумагу. Держите в духовке еще 2-3 часа. После чего разломайте на порции или разрежьте.⠀ ⠀ Приятного аппетита

Всем привет! ️⠀ ⠀ Предпоследний день сбалансированного⠀ рациона, на котором можно сбрасывать вес без голода. Получить рацион можно⠀ бесплатно по ссылке в профиле.⠀ ⠀ ❗Ставим лайк ❤️ Пишем свои вопросы и пожелания. ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❇️ 6 ДЕНЬ ❇️⠀⠀⠀ ⠀ ❇️ Завтрак:⠀ Пудинг из чиа ✔️ В половину стакана⠀ миндального молока засыпаем столовую ложку чиа, даем⠀ настоятся 15 минут.⠀ ✔️ Добавляем йогурт и хорошо перемешиваем, даем еще постоять минут 20. Пудинг готов. ❕ При желании можно добавить сахарозаменитель, например смесь эритрита и стевии. ▪️ Если чиа нет, завтрак можно заменить на любой другой из рациона, но лучше найти их, т.к. есть очень много интересных рецептов и они богаты микроэлементами.⠀ ⠀ ❇️ Обед:⠀ Фахитос (жаренное мясо с овощами)⠀ ✔️ Режем свинину узкими полосками,⠀ обжариваем несколько минут на сильном огне, соль/перец по вкусу. ✔️ Добавляем порезанный полукольцами лук, продолжаем обжаривать еще 3-4 минуты, добавляем порезанный полосками перец.⠀ ✔️ Еще 5 минут, выключаем огонь,⠀ накрываем крышкой на несколько минут. ❕Перед подачей посыпаем зеленью.⠀ ⠀ ❇️ Ужин:⠀ Запеканка из кабачков.⠀ ✔️ Натираем кабачок на крупной терке,⠀ солим, кладем на сито, через 10 минут⠀ отжимаем лишнюю воду.⠀ ✔️ В емкости смешиваем фарш, кабачки, тертую цветную капусту и яйцо.⠀ ❕ Можно сделать сразу на несколько⠀ человек, тогда ингредиенты берем кратно количеству порций.⠀ ✔️ Укладываем массу в форму для⠀ запекания, ставим в разогретую до 180 гр⠀ духовку на 30 минут.⠀ ❕ В самом конце можно включить⠀ конвекцию на несколько минут для корочки сверху.⠀ ⠀ Дополнительные продукты распределяем самостоятельно.⠀ ⠀ Приятного аппетита

Всем привет! ️⠀ Продолжаем разбирать недельный кето⠀ рацион, сбалансированный не просто по⠀ КБЖУ, но и по минералам и витаминам.⠀ ⠀ ❗Обязательно ставим лайк ❤️ и пишем⠀ вопросы в комментариях.⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❇️ 2 ДЕНЬ ❇️⠀⠀⠀ ⠀ Сам рацион вы можете получить, пройдя по ссылке в профиле или на сайте www.naketo.ru ⠀ ❇️ Завтрак:⠀ Салат с жареным сыром (адыгейским) - все просто, на кокосовом масле жарим сыр, добавляем в салат с латуком и помидорами. Латук можно заменить на любой зеленый салат.⠀ Броне-кофе⠀ (Были вопросы по рецепту, если интересно - в чашку добавляем масла. Можно просто сливочного. Лучше если кокосового. Еще лучше если масло какао. Почему лучше, как-нибудь напишу подробнее. Кружку с маслом ставим под кофе-машину, пока наливается начинаем все размешивать ручным миксером (называется "мини-миксер для капучино"). Как кофе прекратило⠀ наливаться, добавляем сливки и еще раз размешиваем миксером. Получается очень вкусный кофе с плотной пенкой. ⠀ ❇️ Обед:⠀ Жареная печенка (со вчера должна остаться) с тушеной фалолью и грецким орехом.⠀ Тоже простой рецепт, фасоль берем только зеленую, можно замороженную. Разогреваем масло на сковородке, добавляем фасоль, немного обжариваем, убавляем огонь и несколько минут держим до готовности под крышкой. Потом выключаем огонь, добавляем орехи и зелень. ⠀ ❇️ Ужин:⠀ Тушеные грибы в сметане. Разогреваем масло на сковороде, добавляем грибы. Держим на сильном огне, пока не выпарится влага. Потом делаем средний огонь, добавляем сметану, минут 7-10 тушим, в конце добавляем чеснок, греем пару минут, выключаем огонь, добавляем сыр, зелень и кунжут.⠀ ⠀ Дополнительно - бульон с клетчаткой,⠀ шоколад, половина авокадо и флаксы.⠀ Распределяем по приемам пищи, кому как нравиться. Я сегодня выпью бульон на обед, а флаксы с авокадо оставлю на перекус,⠀ плюс чай с шоколадом.⠀ ⠀ Приятного аппетита ⠀

18 ДНЕЙ НА СОКАХ . Вес: 73.5 кг . СЕГОДНЯ БУДУ ВЫХОДИТЬ. . Вот и закончился мой #galadetox Тело просит еды, что-то пожевать. Считаю, что это был прекрасный опыт, который помог мне сдвинуться с мертвой точки. В чате около 40 человек . Покидать/удалять я его не планирую и всегда готова подсказать новичкам и помочь ☺ . ЕСЛИ НАБЕРУТСЯ 700 ♥, то в следующих постах покажу фото #допосле Вам это интересно?

Всем привет.️⠀ Сегодня продолжаем разбор кето-рациона. Получить его можно бесплатно на сайте www.naketo.ru Ссылка в описании профиля.⠀ ⠀ ❗Ставим лайк ❤️ задаем вопросы.⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❇️ 4 ДЕНЬ ❇️⠀⠀⠀ ⠀ Сегодня день простых и быстрых рецептов. ⠀ ❇️ Завтрак:⠀ Омлет с беконом + овощи + броне-кофе. Да, на кето может быть и бекон тоже.⠀ Как готовить, надеюсь понятно.⠀ ⠀ ❇️ Обед:⠀ Рыба + салат из свежих овощей с⠀ оливковым маслом. Все просто и быстро. Рыбу можно готовить любым способом - отварить на пару или пожарить.⠀ ⠀ ❇️ Ужин:⠀ Просто жареная курица с квашеной капустой. Капусту проще взять покупную, главное чтобы без сахара.⠀ ⠀ ❇️ Дополнительные продукты распределяем как хотим. По флаксам было много вопросов. Можно поискать аналоги, это просто что-то вроде хлебцов из льняных семян, возможно с добавками. Выбираем с минимумом углеводов.⠀ ⠀ Их можно приготовить и самостоятельно. В следующем рецепте (после рациона) выложу как это сделать по шагам.⠀ ⠀ Приятного аппетита

Всем привет! Совершенно незаметно прошёл один год с момента запуска этого проекта. Большое вам всем спасибо за Ваше участие, за ту обратную связь, которую пишите каждый день. Это помогает развивать проект и идти дальше. В связи с юбилеем, хочу организовать розыгрыш какого-нибудь всем интересного приза. Условия будут самые простые - подписаться на меня в инстаграм и указать Трёх знакомых в инстаграм, кому может быть интересна кето-диета, безуглеводное питание или контроль своего веса. В связи с этим у меня один вопрос: Напишите, пожалуйста, интересно ли это в принципе и что хотелось бы увидеть в качестве приза (может быть, набор чего-то - пишите чего). Обязательно ставим лайк и отвечаем на вопрос.