Список из самых популярных хештегов по теме #ПЛЕЧИ

Тренировка плеч . Подъем гантелей вверх 5х 12-12-10-10-8 Подъем блина перед собой 4х 10-12 Разведение рук на тренажёре 4х 12-15 Тяга на тренажере 4х 12-15

Всем привет Ловите супер тренировку на плечи и руки ______________________________________ Каждое упражнение по 12-15 повторений, всего 4 подхода Перед тренировкой обязательно небольшая разминка. Тренируйте ручки обязательно #леннеточка_тренировки

Как сделать ТАЛИЮ УЖЕ?............................................................................................................................................................. 1) За счет уменьшения жировой прослойки на боках и в области живот 2) За счет расширения спины (широчайшие мышцы) и плеч (средние дельты) ............................................................................................................................................................... 3) За счет пропорций- спина, плечи и ноги (квадрицепсы) .................................................................................................................................................. Миф состоит в Том, что талию только можно СУЗИТЬ ВИЗУАЛЬНО за счет уменьшения жира и наращивания мышц в нужных областях , а скелет не меняется в течение всей жизни видео: @peterfilm.ru #розановамария#пропорции#фитнес#фитнестренер#фитоняшка#спортивныемифы#талия#хочуталию#тонкаяталия#осинаяталия#плечи#спина#широчайшие#дельты#сделайсебясам#какуменьшитьталию#широкаяспина#мотивация#фитнесмотивация

Пример базового упражнения, которое являлось сегодня у меня первым и основным в тренировке плеч. Обычно предпочитаю работать стоя, но один парень @dima_wprime хвалился, что жмет сидя больше всех в зале, пришлось кое-как взять гантели по 50кг #плечи #shoulders #жимсидя #фитнес #спорт #fitness #sport

‼️Плохая генетика‼️ ⠀ Сегодня хочу рассказать вам коротенькую историю из моего прошлого ⠀ Я начал заниматься на турниках с 11 лет. С 14 лет я начал совмещать тренировки на турниках и брусьях с занятиями дома с гантелями. В 15 лет я записался в качалку в отделении мчс. В 16 я начал заниматься уже в более менее хорошей качалке подвального типа. ⠀ Остановимся подробно на подвальной качалке. Тогда я много смотрел видео о бодибилдинге, много читал о бодибилдинге, я был помешанным на всю голову со всем что связано с качками и мышцами ⠀ В те времена я думал что смогу очень быстро прогрессировать и скоро стану как Рони Колеман, причём не буду использовать фармакологию ⠀ Прозанимавшись к 19 годам, я был вынужден закончить со спортзалом по определенным причинам. Личным скажем так. ⠀ В возрасте почти 21 года, я опять начал занятия, но было одно но. Я сразу начал с отличного питания. Сразу начал с четких тренировок. Сразу начал с четкого поставленного режима. ⠀ И раньше в 16-18 лет, у меня были сомнения по поводу моей генетики, по поводу того получиться ли у меня выглядеть как настоящие культуристы, а не просто те кто посещают зал.☝️ ⠀ И на данный момент мне почти 22 года, и я Уверен в том что бодибилдинг это моё, генетика у меня что надо, и у меня всё получиться ⠀ ⠀#npcphysique #менсфизик #ifbbpro #классикфизик #mensphysique #сушка #вены #фитнес #бодибилдинг #тренер #тренинг #диета #масса #намассу #дрыщ #качек #качалка #сила #штанга #жимлежа #приседания #плечи #дельты #shreded #shredz #delt #fitness ⠀

В продолжение темы плеч . . «Армейский жим» . одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса: дельты, верх груди, а также трицепсы. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч. . Армейский жим можно выполнять стоя или сидя, со штангой, с гантелями или в тренажере для жима над головой. . Типичные ошибки: Cтрадающим от протрузии, грыжи или остеохондроза поясничного отдела, важно пользоваться поясом Также необходимо следить за положением корпуса, не отклоняя его назад. Не стоит гнаться за большими весами, не отточив методику жима до совершенства. . . Выводы . Армейский жим это отличное упражнение для развития мышц плечевого пояса и рук. Но следует относиться к нему осторожно, в силу повышенной нагрузки на плечи и поясницу. Также не стоит использовать большие веса, пытаясь установить личный рекорд. Тренируйтесь с умеренными весами и уделяйте достаточно времени разминке и разучиванию правильной техники. . . #армейскийжим #плечи #разминкапередтренировкой #aleksa_gym #качаемплечи #sportlifeclub

Привет спортики . Понедельник день тяжелый но не для меня . Сегодня мы с @rich_fit_time качественно помучали мое тельце Упражнение просто бомба рекомендую . Работают : -#ноги -#ягодица -#мышцырук ,#бицепс -#плечи . А вы были сегодня на тренировке . . . #тренировкивзале #тренировкаспб #aleksa_gym #персональныйтренерспб

Спасибо @qnt.russia за качественное топливо и быструю доставку! Частично уже успел попробовать продукт. Протеин один из самых вкусных, которых я когда либо пробовал, рекомендую. У ребят большой выбор продуктов на сайте с различными вкусами, ссылка на сайт в шапке профиля ➡️ @qnt.russia

Загадка дня Сколько весит #счастье Zlo_лы Варианты ответов: а) 0 кг б)100 кг в)160 кг г)60 кг PS: За счастливое фото спасибо @konstantin_ershov1352 #fitnessmodels #тренер #fitnesscoach #gym #sportgirl #sport #bodybuilding #motivation #fitness #bb #тренировка #тренажерныйзал #ар_gym_ент #cat #gym #brunnete #girl #бодибилдинг #iloveyou #figure #фитнес #fitnessmodel #fitnessprincess #улыбка #smile #спорт #мотивация #z_lo #плечи #любиизанимайся