Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСАДЛЕР

Мы созданы двигаться во всех плоскостях. Что не используем, то теряем. А потеря подвижности и функциональности, это совсем плохо. . Наш позвоночник создан таким образом, что его структуры питаются только когда есть движение. Если нет движения, то не будет должного питания межпозвонковых дисков, связок, мышц, фасций. Все структуры, которые плохо снабжены капиллярной, сетью будут страдать. И мы в этом виноваты. Почему не достаточно только сгибаться и разгибаться? Потому, что это только одна плоскость и всего 2 движения. А мы рассчитаны на 27. Даже когда мы просто ходим, наш позвоночник движется в 3-х плоскостях! Используя все возможные движения и комбинации. Можно ли из этого сделать вывод, что достаточно просто ходить? И да и нет. Несомненно ходьба — это одно из самых полезных упражнений. НО! Ровно до тех пор, пока в ходьбе все движения происходят в согласии с нашей структурой и предназначением. Нередко бывает так, что после или во время ходьбы человек испытывает боль. Значит система уже дала сбой и надо срочно принимать меры. Восстанавливать оптимальную биомеханику походки. А бывает, что человек ходит асимметрично, при этом абсолютно не испытывая дискомфорт. Это нормально. Мы же сильные. Пока компенсаторные ресурсы справляются. Но в один миг компенсации обрушатся ( «срывкомпенсаций») и тогда только упевай записывать все свои диагнозы. "Было все нормально, а потом я чихнул и все разлетелось: спина, колени, шея». Это и есть срыв. Что делать? . Тренировать свой позвоночник согласно его строению. Построен для движения в 3-х плоскостях, по 2 движения в каждой — ВОТ И ТРЕНИРУЙТЕ ЕГО ИМЕННО ТАК! Разнообразно! Комбинируйте движения. Добивайтесь распределенности движения! Сейчас даже дети до 15 лет утрачивают возможность нормально двигаться. Через 10 лет они будут клиентами хирургов. Разве это хорошо? . Попробуйте сделать все 27 вариантов движения, точнее 26, т.к. один из них — это отсутствие движения(это мы и так умеем). . ️Тренируйтесь вместе с нами. Групповые тренировки: Адлер, ул. Полевая 12.

Как и обеща,первый тип фигуры это всеми желаемые #песочныечасы Эта форма подарок от природы,грудь и бедра пропорциональны друг другу,талия значительно выделяется(шириной минус 25-30% от бедер+округлые ягодицы) Равномерная потеря жира и набор мышечной массы Эффективно заниматься высокоинтенсивными тренировками(круговые,кросфит),делать кардио в конце Но,не забывать про базу и со временем добавить сплит тренировки Дать упор на трицепс и внутреннюю часть бедра,т.к.они быстрее всего расслабляются и обвисают #грань #fitgirl #тренерадлер #тренерсочи #простоосеньнаша #фитнесадлер #адлерфитнес #адлерспорт #сочи #адлер  #sochifornia.

Погнали Сейчас началось как в старые добрые с 50кг 5×10 А желаю я довести вес штанги до 100кг и желательно за год Так что молимся за мои колени,особенно правое #грань #дникакдень #адлер #сочи #sochifornia #сочифорния #приседания #fitgirls #фитнесадлер #фитнессочи #fitgirl #fitnessfirst

МАРАФОН ЗАКОНЧИЛСЯ!!! Бурные овации всем выжившим и преображенным . Талия на месте, осталось найти голос , но это тема другого поста. Всем спорт! . #марафонnatkorr #спортивныймарафон #фитнесуморя #фитнессочи #фитнесадлер #фитнессочиадлер #йогадляначинающих #fitnessmotivation #yogagirl #fitness #yogachallenges

Тонус сосудов Головная боль,головокружение,сдавливание в висках,беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца...(смахивает на ВСД) Что делать? Спорт-постоянные физ.нагрузки. Вода-сосуды её любят) Контрастный душ(при переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь) глубокое дыхание No stress Добавлять в пищу отруби,свежие и сырые овощи и фрукты #тренерадлер #тренерсочи #фитнесадлер #адлерфитнес #адлерспорт #сентябрьскийчетверг_ #тренировкаягодиц #орех #булки #наспорте #сочи #адлер #sochifornia #грань

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ #силаспортстиля ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА . Укрепляет и подтягивает все основные группы мышц . Выполнять кажое упражнение по 8 повторов без пауз между упражнениям и таких 2-3 круга)) Между кругами отдых 1 мин ⠀ Тренировки проходят : ⠀ Адлер, Кирпичная 24б Пн ср пт - 19:00 - Power energy Сб - 18:00 - Fitbol Тренер Антонина Хазова #лучшийтренерадлер @tonya_khazova Идет набор в утренние группы в Сочи на Чебрикова 38 ⠀ #Тренерадлер#Фитнесклубадле#Фитнесадлер#Спортстильадлер#Спортадлер#Ппадлер#Здоровьеадлер#Спортзаладлер#Персональныйтренерадлер#Индивидуальныетренировкиадлер#Тренерсочи#Фитнесклубсочи#Фитнессочи#Спортстильсочи#Спортсочи#Ппсочи#Здоровьесочи#Спортзалсочи#Персональныйтренерсочи#Индивидуальныетренировкисочи

Не будь хрюнькой-качай булки #тренерадлер #тренерсочи #фитнесадлер #адлерфитнес #адлерспорт #тренировкаягодиц #орех #булки #осеннийлистопад_ #наспорте #сочи #адлер #sochifornia

✅ Упругие бедра и попа? Да! ✅ Попробуйте выполнить 5 подходов по 20 секунд на правую и левую ногу с отдыхом 1 минутой и вы прочувствуете хорошую нагрузку. ✅ А если это упражнение сделать на балансировочных подушках, то эффект возрастает в два раза! ✅ Это упражнение и многие другие, выполняют мои ученики на занятиях в комфортных условиях. ✅ напоминаю, что как всегда весна и лето не за горами и пора сделать своё тело красивым! ✅ Призываю сделать первый и простой шаг - посетить моё первое занятие бесплатно! ✅ Адрес : Адлер, ул. Кирова 56. Тел 89307038365 #фитнесадлер #адлер #спортсочи #фитнессочи #спортадлер #сочи #большойсочи #танцыадлер #розахутор #олимпийскийпарк @sferadancestudio @sferadancestudio_sochi @kristina.k.kolesnikova

Мы должны жить свободно от собственных страхов и не мешать друг другу ограничениями личного ума #амумом . . . . . . . . . . . #грань #сочи #адлер #фитнессочи #фитнесадлер #тренерсочи #тренерадлер #fitgirls #отдохнемлегко