Список из самых популярных хештегов по теме #STEELPOWERGYM

НЕ ЧУВСТВУЮ ЯГОДИЦЫ, ТОЛЬКО БИЦЕПС БЕДРА. ЧТО ДЕЛАТЬ? Что делать, если сводит бицепс бедра? При разгибании бедра забивается бицепс бедра, а ягодичные вообще не чувствуются? Для того чтобы снять спазм бицепса бедра, можно произвести миофасциальный релиз с помощью роллера (или обычной бутылки). Выполняя такой самомассаж перед или во время тренировки ягодиц, вы снимите напряжение с задней поверхности, и лучше почувствуете работу ягодичных на махах, ягодичном мосте и т.д. Боль при надавливании говорит о том, что спазм есть, чем больнее тем более необходим регулярный массаж. Рекомендуется делать релиз до и после тренировки перед растяжкой. Повторяйте движения 15-20 раз. #тренерЕлизаветаГайпель #миофасциальныйрелиз #бицепсбедра #тренировкаягодиц #steelpowergym #персональныйтренер #sport #bikini #gym #fitnessmodel #instafitness #sports #спорт #фигура #лето #пляж #клетуготов #бикини #бодибилдинг #instasport #спортивноепитание #пермьактивная #пермь #жиросжигание

Люблю свою работу - это когда , несмотря на ангину , бежишь к своим любимый труженицам и тренируешь их весь вечер , задыхаясь в маске #steelpowergym @steelpower_gym

РАСТЯЖКА: вторник - 20:00; четверг - 19:30; суббота - 13:00. @steelpower_gym #steelpowergym

А может запилить флешмоб #lookatme как я делаю становую тягу под песню #xxxtentacion На самом деле сделала видео с подопечной и самой такое же захотелось девочки такие девочки ‍♀️ #тренерЕлизаветаГайпель #steelpowergym #персональныйтренер #sport #bikini #gym #fitnessmodel #instafitness #sports #спорт #фигура #лето #пляж #клетуготов #бикини #бодибилдинг #instasport #спортивноепитание #пермьактивная #пермь #пермьспортивная #фитнесклуб  #спорт #цель

Выполняя то или иное упражнение, нужно работать именно целевыми мышцами, важен 100% контроль движения ❕ Тренируем с @tolstikova_e_a нижнюю трапецию, которая является главным агонистом широчайшей мышцы спины в подтягиваниях и помогает держать лопатки опущенными. Кстати, по итогу 10 тренировок Лена похудела на 3 кг, что при её параметрах очень хороший результат #тренерЕлизаветаГайпель #steelpowergym #персональныйтренер #sport #bikini #gym #fitnessmodel #instafitness #sports #спорт #фигура #лето #пляж #клетуготов #бикини #бодибилдинг #instasport #спортивноепитание #пермьактивная #пермь #жиросжигание

Жим гантелей с узкой постановкой рук, лёжа на полу, как один из отличных вариантов тренировки трицепса и передней дельты Жду вас на тренировки в @steelpower_gym каждый пн-пт с 8:00 до 22:00 и сб с 9:00 до 21:00 ________________________________________________ #тренерЕлизаветаГайпель #отзывы_подопечных_Гайпель #steelpowergym #персональныйтренер #sport #bikini #gym #fitnessmodel #instafitness #sports #спорт #фигура #лето #пляж #клетуготов #бикини #бодибилдинг #instasport #спортивноепитание #пермьактивная #пермь #жиросжигание #диета #цель #результат

Наконец-то открыли купальный сезон #тренерЕлизаветаГайпель #steelpowergym #персональныйтренер #sport #bikini #gym #fitnessmodel #instafitness #sports #спорт #фигура #лето #пляж #клетуготов #бикини #бодибилдинг #instasport #спортивноепитание #пермьактивная #пермь #жиросжигание

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ НА 1 НОГЕ Достаточное сложное упражнение на большую ягодичную мышцу В отличие от обычного ягодичного моста, для стабилизации таза, оно очень сильно задействует ВНУТРЕННИЕ РОТАТОРЫ БЕДРА: ▫️малую ягодичную мышцу, ▫️передние волокна средней ягодичной мышцы, ▫️длинную приводящую мышцу и ▫️напрягатель широкой фасции. В данном упражнении очень важно сохранять параллельное положение таза относительно пола, т.е. не допускать опущения таза со стороны ноги, поднятой вверх. Не нужно торопиться☝️, главное сосредоточиться на правильной технике выполнения! У кого нет проблем с работой внутренних ротаторов бедра, тому также, как и @natali.torsunova , будет легко выполнить данное упражнение правильно! Выполняя его от 15 до 30 раз, вы почувствуете очень хорошее напряжение и жжение в своей ягодице #тренерЕлизаветаГайпель #моиподопечные #steelpowergym #персональныйтренер #sport #bikini #gym #fitnessmodel #instafitness #sports #спорт #фигура #лето #пляж #клетуготов #бикини #бодибилдинг #instasport #спортивноепитание #пермьактивная #пермь #жиросжигание

Подъемы в 6-7 утра, чтобы в 8-9 утра быть в зале, а потом бежать на работу. Дисциплина в питании и посещении тренировок. Как результат -5 кг, менее чем за месяц. В планах еще -5 кг, а затем набор мышечной массы. @shilyaeva_ann очень ответственна, и максимально настроена на долгосрочный результат, с таким мощным настроем мы точно решим все поставленные задачи #тренерЕлизаветаГайпель #моиподопечные #steelpowergym #спортхаб #sport #bikini #gym #fitnessmodel #instafitness #sports #power #workout #instagood #спорт #бикини #бодибилдинг #растяжка #abs #stretching #yoga #instasport #спортивноепитание #пермьактивная #пермь #фитнесклуб #спортдлявсех #спортивноепитание #спортклуб #спортвмассы @steelpower_gym