Список из самых популярных хештегов по теме #МЕТИОНИН

Эндокринологи бьют тревогу: часто отказ от белка – это бегство в топку углеводов! Сначала самочувствие может даже порадовать, но со временем белковый дефицит аукается ..и какой долгий путь восстановления.. #gastrosmile_белок ⠀ Поддержите тему лайком - тогда ещё больше пользователей увидят этот пост! ⠀ Моё мнение Понеслась… Я на первом курсе медунивера, в анатомическом музее. Впечатлилась - 3 года мясо не ела…тошнило от запаха и вида. Особых изменений в самочувствии не заметила, да и не больно-то наблюдала. И если б не беременность, дикий жор на мясо….анемия…ферменты не работают…Это сейчас очевидны все взаимосвязи, а тогда. Обычный студент-всдшник.. ⠀ Работа В практике мне встречались пациенты, решившие в возрасте за 55-60 уйти от мяса, с прекрасными результатами на выходе, уменьшении воспалительных реакций в суставах, улучшении в плане гипертонии, и, конечно, внешности ⠀ Но… истые вегетарианцы, пока в ладоши не хлопаем Мои примеры наблюдения вегетарианцев, к сожалению, не в вашу пользу. ⠀ ❗Основные проблемы по белку – это крайности – либо перебор, без контроля функции почек, либо недобор – с поколением бесплодных пар и детей с инсулинорезистентностью ⠀ ❗Для меня наиболее показательные заболевания – туберкулез и алкоголизм. ✴️Алкоголизм – крах белкового обмена. ✴️Туберкулез – вот где ярко показано значение аминокислот, от заражения до восстановления - навскидку - таурин, аргинин, метионин повышают устойчивость к заражению. ✔️Источники этих аминокислот: молоко, творог, брынза, твердые сыры, кура, говяжья и свиная печень, кальмары, кетовая икра, белые сушеные грибы, какао. ❓Попробуй справься без дотации белка? ⠀ Про меня‍⚕️ Сейчас голосую в пользу употребления животного белка, но очень разумного. Суть – не побольше белка, а получше усвоить. Из мяса – мои варианты – индейка, кура. Чаще склоняюсь – к рыбе. ⠀ Я не категорична. Каждый делает свой выбор А кто-то приходит ко мне с осознанным вегетарианством, чем и как прикрыть? И лишает меня выбора для него работающих стратегий питания.. Как-то так ⠀ Обсудим, кто каких стратегий придерживается? ..был негативный опыт на вегетарианстве или нашли баланс?

В предыдущих частях мы разобрали влияние гомоцистеина на здоровье. Сегодня мы разберем как измерять уровень гомоцистеина и его генетику. ⠀ С возрастом уровень гомоцистеина постепенно возрастает, причем у женщин скорость этого нарастания выше, чем у мужчин, но «возрастных» норм не бывает, это патологические нормы, для гомоцистеина не существует «безопасного диапазона». В лаборатории вы увидите, что «здоровым» считается уровень от 10 до 15, или от 5 до 15. Научно доказано, что для профилактики Альцгеймера уровень гомоцистеина должен быть 7 и менее мкмоль на литр. Но в общем «чем лучше, тем меньше». Для сердечно-сосудистого риска идеальное значение составляет уже 6,3 мкмоль на литр. ⠀ Поэтому рекомендую держать гомоцистеин меньше 7, оптимально 5-6. Сдать анализ вы можете в обычной лаборатории. ⠀ Перед сдачей анализа рекомендуется исключить из рациона на 1-2 дня белковуюпищу. ⠀ Имеет смысл сдать одновременно и три анализа на витамины, связанные с обменом гомоцистеина: В6, В9, В12. ⠀ Обратите внимание, что нормальное содержание этих витаминов не всегда гарантирует здоровый уровень гомоцистеина❗️ Дальше объясню почему. ⠀ Генетическое обследование. ⠀ Для выявления причин гипергомоцистеинемии проводят ДНК – диагностику наследственных дефектов ферментов, участвующих в обмене метионина и фолиевой кислоты, в частности метилентетрагидрофолатредуктазы. ⠀ Проблемы есть у генотипа MTHFR 677TT; при этом эффективность работы фермента MTHFR снижена до 60% от нормы — он не выполняет свою прямую функцию, и фолиевая кислота не трансформируется в 5-метилтетрагидрофолат. Таким людям требуется намного⬆️больше фолата, чем прописано в рекомендациях. Кроме этого, есть множество других мутаций, вляющих на метилирование и уровень гомоцистеина. ⠀ Пути снижения уровня гомоцистеина. ⠀ Метионин, входящий в состав естественных пищевых белков, в организме человека метаболизируется путем деметилирования с образованием S – аденозилгомоцистеина в гомоцистеин. ⠀ Продолжение в карусели ➡️

Ой, ой, ну вы даёте… под вчерашними постами кто-то уже подсчитал и даже успел расстроиться..нет! возмутиться необходимости больших цифр белка! ⠀ ❕Напоминаю, наша задача здесь - посмотреть, нет ли каких критичных моментов, которые мы не учли для набора или сохранения своего веса. . Поэтому - идём с базы..ведь если, банально, калорийность низкая или белка очень не хватает, то как? о чем нам дальше-то? .. ⠀ И как многие отметили – ну живут же люди.. и не едят столько... Согласна, организм очень умная машина. Потрясающая настолько, что умеет перекрестно превращать белки, углеводы и жиры друг в друга!.. Эээй! это не значит, что впору догоняться сладким вместо рыбки.. и что великий авокадо решит все проблемы недостаточности – не прокатит – есть же и другие ограничения⛔ ⠀ Наше тело до последнего будет выживать.. И «плевать» ему на вес, ваши волосы, кожу…мышцы и кости. Сэкономить, обесточить, вытянуть еще чуток, до крайней черты.. ⠀ ❇️Главное, чтобы система – работала – и тут нужны аминокислоты. Первый путь их получения – с едой поступает белок (начали с этого), и расщепляется до них. Есть еще 2 пути: синтез в организме и распад собственных белков. ⠀ ❇️Аминокислотные пулы тают постепенно: Кровь, Клетка, Межклеточное вещество, Мышцы, Другие органы, в том числе головной мозг. ⠀ ❇️А что едим? Есть белки – полноценные – содержат незаменимые аминокислоты, да еще и в нужных соотношениях (белок куриного яйца и грудного молока). ⠀ Есть частично неполноценные – молока, мяса, кукурузы – дефицит по лизину. ⠀ ❇️А что получаем? Незаменимые для взрослого человека: валин, лейцин, изолейцин (BCAA), лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан. Аргинин - для людей старше 60 лет. ⠀ Лейцин и его производные, глутамин, аргинин, считают защитниками от метаболического истощения. А из аминокислот глицина, аргинина и метионина – каждый день организм создает 1-2 г креатина (привет мышцам). ⠀ Еще один привет - L-карнитин – витаминоподобное соединение – 25% синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина, а 75% - должны съесть. ⠀ ❇️Продолжение -> карусель . #gastrosmile_какнабратьвес , #gastrosmile_белок

НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ В ПРОДУКТАХ ⠀ Подписывайтесь на мою страницу @anna.greenblog ⠀ Мы уже выяснили, что такое аминокислоты . Также узнали насколько важно присутствие НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ в нашем организме и их основные функции #белок_annagreen. А теперь пришло время узнать, в каких продуктах их искать. ⠀ Валин: зерновые, соя, арахис, грибы, молочные продукты, мясо, яйца. Изолейцин: миндаль, кешью, семечки, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, зародыши пшеницы, соя, яйца, куриное мясо, рыба, печень, мясо. Лейцин: чечевица, орехи, большинство семян, зародыши пшеницы, овёс, бурый (неочищенный) рис, рыба, яйца, курица, мясо, молочные продукты. Лизин: пшеница, арахис, амарант, молочные продукты, рыба, мясо, бобовые, яйца. Метионин: бобы, фасоль, чечевица, соя, молоко, творог, яйца, рыба, мясо. Треонин: орехи, бобы, молочные продукты, яйца. Триптофан: бобовые, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, семечки, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо. Фенилаланин: бобовые, орехи, зародыши пшеницы, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности. Также смотри таблицу в слайдах ⠀ Мясо животных и рыбы - считается полноценным белком, с полным составом незаменимых аминокислот. ⠀ Хотя белок в различных видах растительных продуктов может быть неполноценным, сочетание нескольких видов растительной пищи❗️в течение дня решает этот вопрос, обеспечивая организм полноценным белком (более подробно о вегетарианстве и незаменимых аминокислотах тут #белок_annagreen). ⠀ ‍♀️Поделись этим постом с друзьями: нажимай самолётик вверху или отметь друга в комментариях

Итак, все успели подсчитать свое количество белка в сутки?.. А что делать, если дефицит есть и это уже никак не компенсировать питанием Подходим к вопросу о дотации протеинов. ⠀ Не забываем про в поддержку марафонцев и вперёд! ⠀ ❇️Сколько надо? В сутки нам нужно 1,2-1,3 г на кг. При дефицитах или не усвоении, потерях, можно увеличить до 2 г на кг. ⠀ К примеру, съедаете вы порядка 50 г, а надо 75 г ! Значит нужно дополнительно принимать еще 25 г. ⠀ ❇️Как принимать? Вариантов применения протеина много: от утренних коктейлей до добавления в блюда, или отдельный перекус, можно после тренировки разово, можно несколько порций в течение дня (я так больше люблю). ⠀ ❇️Как выбрать? Смотрим состав аминокислот и близок ли он к аля идеальному – белку куриного яйца, 100 г которого содержит незаменимые аминокислоты: ⠀ Лейцин 7г. Изолейцин 4,5г. Валин 5г. Это ВСАА - их в курином белке 16 г на 100 г. Лизин 5,5г. Метионин 2,8. Фенилаланин 4,7. Треонин – 4 г. Триптофан 1 г. ⠀ Сравниваем ваш протеин с идеальным. Рассчитываем на 100 г - сколько содержится каких аминокислот? Если незаменимых 85-90% от суточной нормы и выше, то это полноценный белок - надобрать! ⠀ ✔️К примеру, это изолят сывороточного протеина Whey Protein Isolate от Now Foods, Sports. ⠀ Продолжение в следующем посте

Витамины, которые работают. Лайк? . Я пью их уже пару месяцев, не спешила вам рассказывать про них, только после собственного опыта. . Сегодня утром я поняла, что пора выкладывать пост: . у меня давно не сыпятся волосы. . они стали гуще . мне нравятся мои ресницы, брови, кожа,ногти. . Что же там такого волшебного? . #биотин или вит.В 7, он регулирует обмен всех вит.В ( основа здоровья для нервной системы, кожи), если у ребенка себорейный дерматит, то назначение этого витамина может значительно улучшить состояние кожи. Так же этот витамин очень важен для углеводного обмена - нормализует сахар крови. . #Метионин- незаменимая аминокислота, является антиоксидантом, защищает печень....функций большое количество. Но именно недостаток этой аминокислоты приводит к выпадению волос, нарушению сна, развитию депрессии и т.д. . Все витамины гр.В, цинк, кальций и т.д.- дозы достаточно высокие, этого не стоит бояться. Препарат направлен на восполнение недостаточности витаминов. Поэтому рекомендуется принимать их курсом- месяц или два. . Я первый месяц принимала по 4 табл ( как рекомендуют), второй по 2 табл. Кстати, кто практикует #кетопитание обязательно прием витаминов для волос))) . Какие витамины интересны, какие проблемы вас интересуют? Пишите в комментариях #казаковапровитамины

Незаменимая аминокислота – Метионин! Метионин является незаменимой серосодержащей природной аминокислотой. При сидячем образе жизни, неправильном питании, монодиетах, употреблении жирной и рафинированной пищи, нехватке витаминов есть риск возникновения ожирения печени. То есть печень более не будет способна выполнять свои функции и обеспечивать детоксикацию организма. Метиони, способствует синтезу холина (витамина В4), в связи с чем снижается риск развития ожирения печени . Так же метионин участвует в выработке адреналина и креатина, снижает холестерин и обеспечивает нормальное развитие и функционирование организма. Содержится в твороге, яйцах, молоке, орехах, рыбе: судаке, треске, соме, сельди и др. Содержание метионина в вышеуказанных продуктах вполне покрывает суточную потребность организма. Будьте здоровы и следите за своим питание!

ГОМОЦИСТЕИН образуется из метионина. ❗утром натощак МЕТИОНИН находится на самом низком уровне, и измерение ГОМОЦИСТЕИНа не дает точных сведений о способности организма расщеплять эту аминокислотному. ❗5-7мкмоль/л- норма ❗Стресс тест с метионином дает более точный ответ 〽анализ ГЦ натощак 〽прием метионина (SAMе 400мг, 2-4таб) 〽повторный анализ через 3-6 часов. 〽 так можно выявить до 30% больше пациентов с нарушением МЕТИЛИРОВАНИЯ, чем с помощью анализа на ГЦ, взятого натощак. ❗ГОМОЦИСТЕИН=оксидативный стресс❗❗❗ в результате нарушенного метилирования ГЦ накапливается в клетке и попадает в кровоток. гипергомоцистеинемия нарушает работу всех трех ключевых митохондриальных ферментов антиоксидантной защиты (супероксиддисмутазы, каталазы, глутатионпероксидазы) #ГОМОЦИСТЕИН#метионин#анализнатощак#гипергомоцистеинемия

Привет) Давайте еще про аминокислоты? ▫️ Они последнее время стали очень уж популярными, и не только спортивной среде. ⠀ Например, мои друзья-биохакеры и детоксеры очень их любят. Слышали про бум на крестоцветные? Брокколи? Индол? Говорит вам это о чем-то? Действительно, крестоцветные способствуют детоксикации. И еще помогают обоим фазам детоксикации (но разные вещества в их составе) и первый помощник в вопросах детокса и обезвреживания - СЕРА! Да, для того чтобы вывести всякую гадость, на определенном этапе должна пройти реакция сульфатации, присоединения сульфатной (сера) группы. ▫️ Что для нас источник серы? - МЕТИОНИН Это очень важная аминокислота.Она главный донор серы Незаменимая аминокислота. Она необходима для синтеза белков, поддержания роста и азотистого равновесия организма. ▫️ Источники: крестоцветные (капуста, брокколи), баранина, судак, треска, соя, горох, фасоль, гречневая крупа, ⠀ ✅активная форма аминокислоты (как у нас в организме) – S-аденозилметионин (добавка SAM). ✅Помимо серы это вещество еще делает возможным Трансметилирование – важнейшая реакция в биохимии тела. Возможна благодаря нестабильной и подвижной метильной группе в SAM ⠀ SAM участвует: ✔️Синтез карнитина, креатина (т.е. источников энергии), фосфатидилхолина (гепатопротекторный эффект), усиливает желчеотделение, увеличивает концентрацию желч.кислот, ✔️Важнейший фактор детоксикации: инактивация метаболитов (гормонов, медиаторов и др.) и обезвреживание чужеродных соединений, включая и лекарственные препараты. ❗Реакции метилирования протекают в организме очень интенсивно. Это вызывает большой расход метионина, т.к. он является незаменимой аминокислотой (в клетках метионин синтезироваться не может). далее - в каруселе ⠀ #химияпищи_добавки #химияпищи_детокс #детокс #детоксикация #брокколи #метионин #аминокислоты #спортпит #спортивноепитание #sam #биохакинг #нутрициология #худеемправильно #индивидуальныйрацион