Список из самых популярных хештегов по теме #МОИТАРЕЛКИ

Как мы работаем с диетологом? ⠀ Очень просто. Сначала мне выслали анкету с вопросами обо мне. О моем графике жизни. О спорте. О том, какие продукты люблю и какие не готова есть совсем. Мои замеры. Заболевания. ⠀ У меня были ответы не на все вопросы, поэтому мы начали с продуктов, что люблю, что нет. И примерный вес! ⠀ Первые два дня я присылала ей фотографии всего съеденного и мы это обсуждали. Что в этом правильного и нет. Также я скинула ей свои записи из фэтсикрет. ⠀ Через пару дней Наталья прислала мне меню. 3 разных варианта с завтраком, обедом и ужином. Это на неделю. Я могу брать завтрак из меню 1, а ужин из меню 2. ⠀ В меню указаны ингридиенты и вес продуктов в сухом или готовом виде. Обычно получается на 2 или 3 раза, но количество можно менять. ⠀ Я не готовлю обед по меню, потому что мне оплачивает еду компания и мне жалко это было терять. Обычно меню столовой выкладывают заранее и я его присылаю диетологу. Она выбирает что мне есть. Иногда такого не происходит и приходится фоткать меню стоя уже в очереди на раздачу. ⠀ В общем выбор в еде есть и еще какой! Также я могу обсудить с ней какое-то блюдо на предмет замены ингридиента, а то и совсем замены. Как например с завтраком. Два раза я попробовала омлет и поняла, что хочу кашу. Мне сказали сколько грамм, что добавить и все счастливы. ⠀ В общем готовлю ем и фоткаю #моитарелки. Пока не голодаю #mskullikova_диетолог#сбалансированныйрацион#яхудею

Испытательная индейка снова с нами!) На видео индюшачье бедро на кости, его прекрасные перистые мышечные волокна прекрасно просматриваются, видно их направление и в какую сторону они сокращались/растягивались. Но сегодня хочу обратить внимание на прекрасную плёночку - фасцию, которая покрывает и мышечные волокна, и внутренние органы, и всё-всё-всё, что есть в нашем организме (кровеносную систему, нервную систему и т.п.). То есть, все наши кости, сосуды, органы, мышцы какбе обёрнуты этой фасцией или аккуратно вложены, как в пищевую плёнку. Поэтому когда в теле идёт спазм какой-нибудь мышцы или она слишком слабая, то как правило страдает всё тело или бОльшая его часть, поскольку фасцию из-за неравномерности может сильно перекосить, как если в любимом трикотажном платьице стянуло одну петлю или на колготках потянули за ниточку. Всё изделие от этого разбалансируется. Вот и наше дорогое тело так, начинает давать сбои. ⚖ Именно поэтому, когда я работаю с человеком индивидуально, мы начинаем с функционального тестирования. Чтобы не усугубить перенапряжённые, уделить внимание отстающим мышцам, растянуть зажимы. На тестировании становится отлично видно, что к чему и как потом распределять нагрузку на тело. Пилонистов это касается особенно, потому что как ни крути, на "удобную" сторону всё равно нагрузки больше. Записаться на функциональное тестирование можно, написав мне в директСтоимость - 2000р, для коллег-тренеров скидка 10%! З.Ы. на видео говорю пока хреново, надо прорепетировать. Прошу понять и простить

ОМЛАДУШКИ @mia.iren - это гениально! Именно они были позавчера в сториз) на самом деле - это был омлет. Очень прикольно делать его на этой смайловой сковороде, получается не просто вкусно, а ещё и позитивно! Сейчас у меня нет диет, кладу омладушки на хлеб со сливочным маслом и свежий огурчик обязательно! На завтрак, с кофе - это сказка! Когда диеты, хлеб заменяется на хлебцы, сливочное масло сменяется комплексом витаминов Омега. Рецепт так же прост: яйцо, чуть молока, размешать вилкой, накидать, чего душа пожелает. Я накидала сыр и зелень. И прямо bon appetit! Кстати, вы знаете, что омлет - национальное французское блюдо, которое подразумевает под собой смешанное, но не взбитое яйцо, соль, перец и всё это должно быть обжарено на сливочном масле с обеих сторон, без крышки. Потом туда кладут начинку и сворачивают в трубочку или пополам. Признавайтесь, есть рецепт любимого омлета? С чем он? Кладёте только белки или всё яйцо?

Ура! Отвес за неделю без обжирательства -2.5кг, НО! Начало пропадать молоко( Вот прямо сходу, не дожидаясь перетонита (зачёркнуто) введения более-менее нормального количества прикорма. Он идёт примерно так: кабачок и цветная капуста особого восторга не вызвали, Димка их равномерно изолирует изо рта и технично размазывает по себе и округе. А вот овсяная каша, точнее её зачатки (кстати, кто-то умный назвал сопли от овсянки прекрасным словом "веллинг", не подкопаешься), короче - нечто жидкое и овсяное зашло отлично! Главное - убрать ложку подальше от цепких хваталок. Уповаю на неё, потому что нацелена уже приходить в форму. Да, придётся ещё не долго поднажрать, не радости для, а молока ради! Но потом точно не сдамся! По этому поводу в моей темноволосой головушке возник некий диссонанс, вполне себе когнитивный: я сосредоточилась на игнорирование "запрещёнки", убрала её из рациона, а тут на тебе, НЕОБХОДИМО есть булки, чтобы было молоко. Приходится срочно перестраиваться обратно, что тоже оказалось делом не лёгким. Изначально взяла за основу 1800Ккал, исключила сладкое+жирное+мучное и вот, пожалуйста, вместо 180мл еле-еле нацедила 60мл (это вопрос к тому, что для молока надо действительно объедаться, а не просто есть чуточку больше и забыть пока про фигуру. Вот так и жить - есть и прикладывать дитёнка, прикладывать и есть самой). Ближайшую неделю решила оставить один МЕГА неправильный завтрак, а так же не убирать орехи и сливочное масло. Посмотрим, как пойдёт. Тренируюсь по возможности и желанию, особо не перегружая себя. А так в целом всё идёт хорошо, тело приходит в норму, мышечный корсет появился, проблемный пока только таз, его мышцы и товарищ Кегель под вопросом. Но обо всём этом напишу отдельно. Что бы ты сделала в этой ситуации? Как мне быть?

Доброе солнечное утро, моя огромная инстасемья! У кого пасмурная погода - посылаю вам лучики тепла! Свободного времени у меня практически нет сейчас, и фоточки мои с вкусняшками все реже и реже! Ну что ж поделать? Деревенская жизнь - она такая☝️! А что бы вы меня совсем не забыли - вот вам сырнички с пылу, с жару! Рецепты у меня есть по хештегу #сырники_l_azizova . В этот раз добавляла муку и манку. Всех люблю❤! Спасибо всем, кто рядом! #доброеутро#доброеутровсем#майскийдень#вкусноеутро#сырники#вкусняшка#яповар#люблюготовить#моитарелки#едимдома#едадлядуши#foodinsta#

Что-то мне подсказывает, что диета по ГВ почти закончилась. По крайней мере, я себе позволяю всё что хочу (не считая чипиков, дошиков, газировки, фастфуда, которые я и так не ем). Из человеческих продуктов пока запрет на рыбу, соленья, помидоры, орехи. Вощем, такие явные аллергены. Остальное заходит "на ура!", аллергии нет, молока достаточно (даже много) и оно вполне жирненькое! В этот раз моя сила воли выдержала полгода на жёсткой диете - 3 месяца беременности на бессолевой и 3 месяца на телятине с гречкой и печёным яблоком. Оказалось, что самый аццкий ад - это бессолевая диета. Никогда в жизни до того на ней не сидела и надеюсь, что больше не придётся. Всё можно пережить - постное мясо, отсутствие сладкого, углеводного, фруктов, а вот отсутствие соли - это жесть для меня! Помимо того, что любое блюдо превращается в безвкусное ничто (да, я понимаю, что это дело привычки, но и за 3 месяца не смогла привыкнуть), так ещё и моё давление скатилось до каких-то неведомых низов, а-ля 60/80, потому что чего-то организму не хватало. Вот так врачи и хватались за голову: отёки дикие есть, вес растёт в геометрической прогрессии, а давление падает. Поди пойми этот беременный до ужаса организм. 3 месяца до родов без соли вообще. Мне не понравилось. Никакой лёгкости и воодушевления не было, хотелось чтобы это всё скорее кончилось. 3 месяца жёсткой ГВ диеты (это пост с половинкой яблока, ряженкой и стаканом, в котором морковка и огурцы соломкой) на этом фоне были вполне сносны, но через три месяца (а в целом через шесть) я взвыла и потихоньку начала добавлять продукты в свой рацион. Сейчас я пришла к чудесному рациону из почти всего, в том числе и кофе, и и булочкам и всё это точно продержится (вместе с 70кг, но это сейчас не главное) в моей жизни до момента, пока прикорм мелкого достигнет хотя бы 1/3 баночки еды в сутки. А там уже и за кубиками во всех местах можно путь начинать! Главное, что я сейчас солю и соль вовсю есть у меня! А ты когда-нибудь пробовал(а) бессолевую диету?

Далеко-далеко на лугу пасутся КОоооо! Правильно, коровы! Пейте, дети, молоко, Будете здороовыыыы! В нашем мире молоко - неоднозначный продукт. Наряду с его полезными свойствами, с нашим возрастом оно, например, перестаёт усваиваться. Кто-то считает, что молоко - вообще продукт не для человека, потому что это еда телёнка (кстати, для меня мир перевернулся, когда я узнала, что коровы, оказывается, дают молоко только в период лактации, а не по-умолчанию)). Тем не менее, с молока мы начинаем свой жизненный путь. Но в случае моего младшего, если я пью молоко, которое попадает в моё молоко, то на такое молоко у него аллергия! Поэтому я не пью молоко, чтобы мелкий пил моё безаллергийное молоко! И тут, успокоившись, что худею, кормлю и всё зашибись, пришёл ОН! Первый кризис молока. Мой рацион составлял прекрасные 1800Ккал, на чём я собиралась успокоиться и худеть дальше. Но хрен! Молоко начало уходить, а малыш вместо +200г в неделю начал набирать 120-140г. Паника! Эмпирическим путём выяснила, что молоко отлично приходит от выпечки, белого хлеба с маслом и мясом,а сверху необходимо это всё полить горячим чайком! Так что пришлось добавить второй завтрак Ккал ещё на 600! Так что у меня теперь так: Завтрак_1: овсянка со слив.маслом и сыром + чай с 1/3 яблока; Завтрак_2: 2-3 булки (сочник/пирожки с начинкой) или бутера (масло/сыр/мясо), да посдобнее + чай; Обед: суп (мясо, гречка/рис, лук из зажарки); Полдник: 150г творога, салат и 1/3 огурца + чай и 1/4 груши; Ужин: 150г мяса, тушёные овощи; На ночь: стакан кефира 1%, 3 хлебцы. Только в таких нечеловечески тяжёлых условиях поедания всего я могу и полноценно накормить мелкого, и сцедить 120мл в морозилку, чтобы куда-нибудь уйти! Но мой вес 69,8кг три недели стабилен! Чтобы не набрать лишнего, тренируюсь при первой же возможности! Это 2-3 трены в неделю, по 30-40мин. А вы знали про коровкину лактацию или как и я, думали, что это её такая пожизненная функция?

☀️Добрый день☀️ #Перекус #Кофе ☕натуральный без сахара кукурузно-льняной блин, чёрная смородина, апельсинка и киви Ням-ням Приятного аппетита Рецепт блина есть у меня в ленте #phela2005_блинчики

ЧЕРНЫМ ЧЕРНО Ничего себе, кака штука?! Всё неожиданно, друзья мои - это рис! Чёрный рис. Варить его стрёмно, есть ещё страшнее. Но интересно до ужаса! На вкус он похож на бурый, но более ореховый. Вкусный, но пачкает тарелки и кастрюлю. Впрочем, отмывается. Мне понравился, мужу тоже. Мелкий посмотрел и отказался, на всякий случай. Варить его рекомендуют около 30мин (долго) после закипания воды. А ещё лучше перед этим замочить в воде часа на 3, потом промыть и сварить. Соотношение 1к2 (то есть, на 1 стакан риса 2 стакана воды). Или в зависимости от разновидности время варки составляет от 30 до 60мин. По данным спец.служб, богат железом, растительными белками, медью, антиоксидантами, флавоноидами, пищевыми волокнами (клетчаткой) и витаминами. Так же (по слухам), столько сколько в нём протеина, антиоксидантов и пищевых волокон, нет больше ни в одном виде риса (а их, на минуточку, около 10 000!!!). А соответственно, он выводит, очищает, увлажняет, укрепляет, орошает и восстанавливает! Если серьёзно, то рекомендуют в послеродовой период, для укрепления ногтей/волосяных луковиц, помогает снять воспаления и предотвратить всякие сердечно-сосудистые бяки. Ну и до кучи улучшает работу мозга (что особенно важно в послеродовой период), поддерживает нормальный холестерин, не оставляет без внимания работу глаз и состояние кожи. Чёрного риса тоже есть хренова туча: тайский жасминовый, обычный чёрный рис и индонезийский. Они все одинаково богаты и орошают. Чёрный рис - однозначно сложный углевод, соответственно, сторонники #пп и те кто хочет #похудеть, оценят его по достоинству (помогает работе ЖКТ, чистит печень). А не сторонники просто могут попробовать и рассказать мне, понравилось или нет. Подавать его можно с бобовыми, орехами, рыбой, овощами, к мясу. Усилить вкус чёрного риса поможет кунжут и/или соевый соус (подозреваю, что он будет хорош в #суши/#сашими). В целом, не еда, а Чёрное золото! А вы пробовали чёрный рис? Понравился? . #мояеда #моитарелки #едапп #мирдолжензнатьчтояем #еда #вкусно #едаялюблютебя #приятногоаппетита #ппкакобразжизни #дневникпитания #правильноепитание #жируходи #послеродов #будьвформе #хватитжрать #кбжу #бжу