Список из самых популярных хештегов по теме #ПЛАНКАЧЕЛЛЕНДЖ

А планка-то! планка сегодня была #планка #планкачеллендж #планкасwellnesspolice ➡️ @wellnesspolice #кружказапланку ➡️ @sergeyevajenya

30 ДНЕЙ ПЛАНКИ - ЗАЧЕМ? ⠀ Начнём с пользы упражнения планка в целом, что она даёт нам? ⠀ ✅При ее выполнение задействованы около половины всех мышц нашего тела!! (листай карусель). ⠀ ✅ Улучшается обмен веществ + планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. ⠀ ✅ Осанка Мышцы, на которые влияет планка оказывают воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. ⠀ Этих причин для меня хватило, чтобы начать стоять планку каждый день! ⠀ ▪️Теперь отдельно о челендже, почему просто не начать стоять планку, когда есть время? ⠀ 1. Если бы у меня не было четкого времени, которое я должна простоять, я бы остановилась на минуте, хотя сейчас простоять 1,5-2 минуты для меня - легко. 2. Если бы не было расписания, я бы пропустила минимум дней 10(просто из-за вечерней лени). 3. Если бы я не выкладывала отчёт каждый день, я бы пропустила ещё больше. ⠀ ▪️Какие результаты я увидела на себе? Я не делала фото до/после, а зря. Но видимые изменения для себя от этого челенджа я все же заметила: - Начиная, мне было сложно стоять и 50 сек, но сейчас я спокойно могу стоять по 2 минуты в день, а дальше - больше. - У меня подтянулся живот, честно!! Именно подтянулся низ живота, который обычно слегла «торчит» в обтягивающей одежде. - Я чувствую, что на автомате ровнее держу спину во время ходьбы. - После дней 20 планки мне стало легче выполнять упражнения на пресс, а я их вообще не люблю! ⠀ В общем, мой вердикт, изменить что-то в своём организме за 30 дней с минимальными вложениями - реально!! И мне понравилось, сейчас я распишу себе личный челендж «преображения фигуры» на ближайший месяц и начну его выполнение с этого понедельника ⠀ Присоединяйтесь! ⠀ P.S. За время моего челенджа, многие девочки просили скинуть им картинку для выполнения, что не может не радовать, желаю вам успехов и верю, что у вас получиться делать себя лучше с каждым днём♥️

3 день #инстаквест_слепова . Этот пост только для тех, кто участвует в квесте. Если вы слышите об этом впервые - проходите мимо. . ✔️Ребят, мы уже с вами изменили аватарку, описание, визуал и тексты. Пришла пора браться за один из самых эффективных инструментов продвижения в 2019 - сториз! Именно сториз сейчас хорошо работает на выстраивание мостика доверия с потенциальными клиентами. . Я собрала в копилочку много секретных секретов без бюджетного продвижения, прокачаем один из них прямо сейчас. . Что делаем сегодня: Ставим сердце этому посту. В комментарии пишем «3 разбор» Ставим сердце на последний пост каждого участника квеста. Пишем в комментарии: какой сюжет сториз вызвал ваше доверие, благодаря ему вам захотелось подписаться и читать, смотреть. Заглядываем в сториз всех участников квеста. Разбираем так всех участников квеста. Получаем новую порцию сердец и обратную связь. . ❗️Сначала разбираем сами, потом просим, чтобы разобрали нас! . Жду вас на #smmпятиминутка сегодня 12.05 по мск, готовьте блокнот и ручку. . А завтра подводим итоги и выбираем ПОБЕДИТЕЛЯ вместе! #юлияслепова #планкачеллендж #планкакаждыйдень #титанаренаархангельск #сториз #прямойэфиринстаграм #пpeкрасныймай

День 9 #планкачеллендж от @genaalenayoga Родная стихия... Огонь мощная стихия. Он выжигает все на своём пути, уничтожает леса, плантации, дома. Но огонь это то что согревает нас холодными вечерами, огонь - то, что помогает нам готовить. Огонь очень объединяет. Сколько песен было спето у костров, сколько тайн сгорело вместе с сухой листвой... Ещё есть внутренний огонь, который ведёт нас к цели ни смотря ни на что, он питает нас и даёт энергию. Огонь - символ очищения. Не зря говорят, что на огонь можно смотреть вечно. Eminem-lose yourself

Уже стою Уверенно • Могу махать ногами И почти не падаю ‍♀️ • Планка сегодня 2 минуты 34 секунды! Продолжаем тренировку • По приезду домой у меня намечен семинар по силовому тренингу Пойду просвещаться для Вас • А пока есть ещё немного времени подышать морским воздухом • А у вас ещё есть время поучаствовать в моем #планкачеллендж и выиграть фитнес-резинки ‍♀️Хэштэг челленджа #тренируюпланку_с_женечкой • #женечкадевочка#дарюподарки#тренируемсявместе #женечкадевочка #женечкадевочка_отдыхает #паттайя2019 #паттайя #счастливаяосьминожка#ялюблюжизнь #отпуск2019#ЛетоВесной#МояПаттайя#кочанг#сабай #пхукет#пхукет2019#сабайсабай#Женечкадевочка_на_каникулах#ТайскоПаттайскиеКаникулы#Тайланд#женечкадевочка_ПроТай#когдамечтысбываются#протайланд#kohchang#путешествие#япутешественник

5️⃣ минут в планке ⠀ Благодарю себя, что достигла своей цели! ⠀ Я смогла, я сделала это ⠀ #Планка - это не только физическое упражнение, это внутренний диалог с самим собой. ‍♀️ ⠀ Теперь планка ⚡ моя ежедневная утренняя #привычка. ♥️ ⠀ ⠀ Наш мозг может все. Абсолютно ВСЁ! Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш #мозг. Убедив себя в том, что вы можете все - вам действительно будет всё по силам. #Сила духа разбивает любую силу мышц! Ты не проигрывавший до тех пор, пока ты не сдался. ⠀ Желаю удачи всем, кто шёл вместе со мной! Не сдавайтесь! ⠀ #планкачеллендж #планка30дней #челлендж #sport #motivation #inspiration #me #istasport #plank #plankeveryday #healthylife #loveyourself #justdoit #fitspo #язнаютысмотришь #superMom

ДЕРЖИ ПЛАНКУ! • Я каждую тренировку делаю планку Но похвастаться тем, что стою в ней 10 минут - не могу. Как-то не стремлюсь к этому Планка всегда есть в разминке и нередко в комбинации с динамическими упражнениями на пресс. Почти всегда «разогреваю» пресс 1-2 упражнениями перед основной тренировкой. Не долблю его, и он у меня естьДаже «светит» сквозь толщу подкожно-жировой клетчатки Секрет прост: питание и базовые тяжелые упражнения • Помню, когда готовилась к #мтссильныедухом отстояла 5 минут и рухнула на пол. А вообще полезное упражнение (если нет проблем со спиной, с сердцем и сосудами) • Ребят, а сколько в планке стоите вы? Какие виды планок самые любимые? Может замутим «планочный» челлендж с подарками от магазина спортивного питания @secretspro ? Есть желающие #планкачеллендж #планкакаждыйдень #стоювпланке #стоювпланкевезде #планочники #secretsproteam #secretspro #худеемклету #похудениепослеродов #стройнаямама #мтссильныедухом

Ребяяяяяят.....как насчёт недельного планочного марафона? Давно уже не было! Суть будет простейшая!: ⠀ Каждый день стоим в планке, прибавляя по 10 сек, ежедневно! ⠀ Старт-время у всех свое Начнём 1.06! ⠀ Кто со мной?) отпишитесь?) #diapanda_спорт НАШ ТЕГ:#планочнаяпанда

Присоединяюсь к челленджу #планка30дней #планкачеллендж «Испытание планкой» на один месяц. Кто со мной? Пишите в комментариях ⠀ Немного полезной информации о планке: Какие группы мышц работают в упражнении? Упражнение носит статический характер. Планка подходит тем, кто хочет сделать свое тело сильнее. ⠀ Какие же мышцы укрепляет такая тренировка? Пресс Спина и шея Ягодицы и ноги Руки и грудь ⠀ Примечательно, что для достижения эффекта достаточно систематически делать планку, чередуя ее варианты. При правильном выполнении и полной отдаче результат будет заметен уже через две недели. ⠀ Начинаю 07.04.2019 и буду ежедневно выкладывать в сторис присоединяйтесь и отмечайте меня