Список из самых популярных хештегов по теме #ТРАВМАКОЛЕНА

Отлично завершилась моя стажировка по спортивной медицине, артроскопии коленного, плечевого, тазобедренного суставов с применением биотехнологий, таких как обогащенная тромбоцитами плазма с факторами роста PRGF Endoret. ⠀ Повышение квалификации проходило в Барселоне в клинике Quirónsalud #quironsalud , а также в госпитале ассоциации футболистов Каталонии. ⚽️ У лучшего футбольного хирурга Рамона Кугата #ramoncugat . ⠀ За это время прооперировали футболистов ФК Барселоны, Жироны, Манчестер Сити и многих других.

Поделюсь с вами своей вчерашней тренировкой ног и впечатлениями): ➖Присед с гирей с пружинкой (чтобы не идти на большой вес) разминочные + 6х15 ➖Выпады с гантелями 4х15 на каждую ногу ➖Жим платформы по 1 ноге 4х15 + гиперэкстензия с согнутой спиной 4х15 ➖Ягодичный мостик в смите 4х15+разведения ног 4х20 ➖Трение киски ...ой тьфу, ну короче вот это странное упражнение с нижнего блока, похожее на румынскую тягу, которому моя клиентка дала странное название, я выкладывала как то видео 5х12 ➖Стульчик с гирей 4 подхода по минуте ⠀ Стоит ли говорить о том, что такую полноценную тренировку с участием травмированного колена я выдержала впервые за 4 месяца, и сейчас лежу не вставая Когда то жим платформы одной ногой 100кг делала, а вчера 5 и то еле еле, интересное конечно чувство какой то беспомощности ‍♀️ Оно прям злит если честно, но это хорошая эмоция для силового тренинга) Не пропускайте день ног, господа❗ лето и шорты покажут, кто из вас любитель отделаться одними лишь тренировками на верх

Второй день семинара стартует через 20 минут . 35 студентов оффлайн и 12 онлайн смотрят и учатся. . #performingforward #rehab #реабилитацияспортсменов #травмаколена #травма #реабилитацияпослетравм #травмывспорте #травмыколена #спортивнаяреабилитация #колено #коленоболит

ПРИСЕДАНИЕ НА СТУЛ НА ОДНОЙ НОГЕ - замечательное унилатеральное упражнение, которое помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц, а также глубокие стабилизаторы. Как и любое упражнение, от недели к неделе его следует усложнять. Сделать это можно несколькими путями. 1⏹ Увеличить число повторений/подходов. 2⏹ Добавить отягощение. 3⏹ Уменьшить высоту стула. С пунктами 1 и 2 никаких проблем. Но как выкрутиться, если вы занимаетесь дома, и у вас все стулья одной высоты? Листайте карусель и смотрите, как выкрутилась я. Кто делал становую тягу из ямы, тот поймет __________ Еще больше материала об унилатеральных упражнениях и их преимуществах ищите по тегу #expantus_унилатеральное . . . #унилатеральныеупражнения #приседания #приседаниянастул #подводка #пистолетики #травмаколена #атрофиябедра #разрывмениска #разрывколлатеральнойсвязки #жизньбезПКС #реабилитация #восстановление #ЛФК #спорт #фитнес #мотивация #домашниетренировки #unilateral #squats #progressio #rehab #knee #kneeinjury #sport #fitness #motivation #hometraining

Всем приветули 1го сентября в игре по Американскому футболу Dragonflies vs Sirens,меня хорошенько снесли с ног также мужественно помогли уйти с поля думала что как всегда обыкновенный ушиб и растяжение связок,но после месяца самовосстановления ничего не поменялось, сделав МРТ в надежде о хорошем заключении врача,мне сообщили о порванной передней крестовой связке и медиального мениска левого коленного сустава☠️ почти 6 месяцев мучений и хождения в отрезе,мне назначили операцию на 15 февраля‍⚕️ Все прошло стабильно и хорошо Теперь для меня самое сложное-это восстановление Думаю для меня сейчас самые важные правила: -не спешить✨ - не гнаться за быстрым выздоровлением✨ -дать отдохнуть колену✨ (Операция «Атроскопическая аутопластика ПКС,шов медиального мениска») #травмаколена#травма#восстановление#спорт#sportgirl#trening#motivation#freedom#fitnessgirl#сдетствазастрекоз#follow4followback

Крайнее фото в серии не для слабонервных☠️Сегодня ровно полгода прошло после того как в меня вкрутили 10 болтов и даже самые оптимистичные сроки частичного возвращения в сноубординг,а уж тем более в кайтбординг пугали. До полного восстановления еще очень далеко, но мне повезло что я стал частью команды @cti.russia @ctikneebraces Изначально планировалось провести замеры и сделать уникальный, индивидуальный брейс, но пластины которые мне в скором времени придется вытаскивать изменили геометрию и объем колена, соответственно после операции по извлечению пластин размеры изменяться и кастомный брейс придется делать по новой.На данном этапе выход-размерный брейс который дает отличную поддержку и что не мало важно на стадии реабилитации-он очень удобный. Без брейса я навряд ли смог бы уверено ходить по скользким улицам, а уж тем более кататься на столь ранней стадии реабилитации.Спасибо @cti.russia #травма #травмаколена #мениск #пкс #snowboarding #kiteboarding #rehab #реабилитация

Колено - самый большой сустав в теле! . ☝️В карусели продолжение комплекса для коленей. . Все (большинство) воспринимают его как должное, эксплуатируют на максимум, забивая на технику. Пока не заболит. . А пока болит — ничего делать нельзя. Потом вроде проходит, отек спадает — и можно снова забить и игнорировать. . (К слову, травму можно получить и не из-за техники, а из-за неосторожности, например падения или ушиба. Либо в следствии вocпaлитeльных и дeгeнepaтивнo-диcтpoфичeckих пpoцeccов) . Коленный сустав образован нижним концом бедренной кости (бедро), верхним берцовой (голень) и надколенником (чашечка коленная). Суставная поверхность, там где кости соприкасаются, покрыта хрящевой тканью. Мениск - хрящевая "подушка" которая является амортизатором (смотрите фото в карусели) и не даёт костям сталкиваться при движении. Кости связывают связки (поэтому они и называются связки). . Коленный сустав взаимосвязан с крупными мышцами: его СТАБИЛИЗИРУЮТ четырехглавая мышца (переднее бедро), ягодичные мышцы (ваши булочки), мышцы задней поверхности бедра. . Сегодня я продолжаю комплекс упражнений для колена: эти упражнения направлены не только на динамику, но и укрепление мышц стабилизаторов, чтобы не провоцировать появление новых травм и восстановить функции коленного сустава. . Начинайте с не большой амплитуды, постепенно увеличивая ее к концу занятия Не делайте "через боль" или "на последнем дыхании". Если устали - отдохните! Каждое упражнение выполняйте качественно и медленно (видео ускорено в 2,5 раза!) . Остальные рекомендации во вчерашнем посте. . Если тема интересна, то жду ваши ❤️ На написание и создание постов по йогатерапии уходит больше всего сил и времени. . #yuliaashtanga_йтколени

⠀ ⠀ Офисная работа ⠀ ️ Длительная сидячая работа может приводить к укорочению тканей по задней поверхности бедра. ⠀ Это очень важно, потому как если человек решил заняться спортом (сейчас очень популярен бег), то именно во время новой нагрузке, и отсутствии хорошей растяжки может быть травма! ⠀ Хамстринг-синдром. О нем ранее писал 3 блока. Причины, симптомы, диагностика, лечение, реабилитация ⠀ Боль может усиливаться при длительном сидении, как раз на работе. ⠀ ✅ В норме любой здоровый человек должен доставать пальцами до носков, это говорит о нормальной мобильности тканей по задней поверхности!☝️ ⠀ Данный вариант экспресс растяжки поможет выполнять его на рабочем месте. ⠀ ⛑ Будьте здоровы! Пожелания приветствуются, ятобы знать, что и дальше продолжать!!! ⠀ #Богатыревандрей #ишиас #седалищныйнерв #травма #восстановление #спортивнаямедицина #колено #травмаколена #врачреабилитолог #коленобегуна #бедро #волейбол #футбол #баскетбол #хоккей #травма #больвпояснице #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #kneepain #андрейбогатырев #Богатыревтбс #богатыревколено

⠀ ⠀ Тендинит ⠀ ️Чаще всего наблюдается у теннисистов, легкоатлетов, футболистов, баскетболистов, волейболистов. ⠀ ️Основная причина развития это синдром профессиональной перегрузки: длительные нагрузки. ⠀ Симптомы ⠀ ️Боль, локализующаяся под коленной чашечкой, которая усиливается при пальпации (ощупывании) коленного сустава и в положении сидя. ️Появление небольшого отека в области надокленника. ️Ограничение подвижности в коленном суставе. ⠀ Начиная с первых дней после стихания острого периода (это 72-96часов об этом подробно писал в посте про голеностоп) необходимо улучшение эластичности связки, ее укрепление, тренировка квадрицепса и улучшение двигательного контроля. ⠀ Подобные упражнения подойдут в подостром периоде! ⠀ ☝️ Всегда консультируйтесь со специалистом перед выполнением!! ⠀ #травма #восстановление #спортивнаямедицина #колено #травмаколена #врачреабилитолог #коленобегуна #коленопрыгуна #волейбол #футбол #баскетбол #хоккей #травма #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #knee #андрейбогатырев #тендинит